صرف لي الطبيب حبوب حديد ولكنها سببت لي اسهال

سلامتك، من الشائع أن تسبب مكملات الحديد بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:

• تناولي حبوب الحديد مع الطعام: حاولي تناول الحبوب مع وجبة خفيفة أو رئيسية، فهذا قد يقلل من تهيج المعدة والأمعاء. تجنبي تناولها مع منتجات الألبان لأن الكالسيوم قد يعيق امتصاص الحديد.
• قسمي الجرعة: اسألي طبيبك عما إذا كان من الممكن تقسيم الجرعة اليومية على مدار اليوم بدلاً من تناولها مرة واحدة.
• اختاري نوع آخر من الحديد: هناك أنواع مختلفة من مكملات الحديد، بعضها يكون ألطف على المعدة. تحدثي مع طبيبك عن إمكانية التحول إلى نوع آخر مثل سترات الحديد أو جلوكونات الحديدوز، والتي قد تكون أقل تهييجًا.
• احرصي على الترطيب: حافظي على شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتجنب الجفاف بسبب الإسهال.
• انتبهي للنظام الغذائي: خلال فترة الإسهال، قد يكون من المفيد تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الأرز المسلوق، والموز، وصلصة التفاح، والخبز الخالي من الجلوتين.

بما أنك تعانين من حساسية القمح، تأكدي دائمًا من أن أي أطعمة أو حتى مكملات تتناولينها خالية تمامًا من القمح أو مشتقاته. عند اختيار أي بدائل لحبوب الحديد، تأكدي من أنها لا تحتوي على أي مكونات تثير حساسيتك.