انا وزني زائد ولا اتحكم بنفسي واخاف من ادوية التنحيف وفقدان الشهية لان لها مضار هل يوجد شيء لفقدان الشهية دون ان يؤثر علي مع العلم ان معي الدوالي في رجلي اليسرى ومعي باسور ومعي كلسترول وانا مرضع

يستحسن الانتظار حتى تفطمي، لتباشري ريجيم لتخفيف الوزن، ولا تتحملي مسؤولية جوع الرضيع. ما رأيك؟؟

أنا فتاة أبلغ من العمر 25 سنة أعاني من مشكلة النحافة فطولي 1,55 ووزني 38 قمت بفحوصات ولو يظهر عندي أي مرض هل هناك مجال لزيادة وزني وأنا مقبلة على الزواج فهل النحافة تشكل خطر على مسألة الانجاب وعلى علاقتي الزوجية؟ هل هناك حل لكابوس النحافة؟

في بعض الاحيان قد يؤدي هذا الى خلل بالهرمونات وبالتالي قد يؤدي الى خلل بالدوره والاباضه، انصحك بمراجعه اخصائيه تغذيه للمساعده.

أنا فتاة أبلغ من العمر 20 عامًا، طولي 167 سم ووزني حاليًا 82 كغم. بدأت نظامًا غذائيًا منذ حوالي سنتين، حيث كان وزني قد تجاوز 95 كغم لظروف معينة. اتبعت حمية حساء الكرنب واستفدت منها كثيرًا لمدة 7 أشهر، ووصل وزني إلى 78 كغم، لكنه لم ينخفض أكثر من ذلك مهما حاولت. توقفت بعد ذلك لعدة أشهر، وها أنا أعود إليها مرة أخرى لأن وزني بدأ في الارتفاع مجددًا. مع العلم أن بنيتي الجسدية ضخمة وحوضي عريض (أي أن هيكلي العظمي عريض). هل هناك حل جذري لمشكلة ثبات وزني، سواء كان ذلك عن طريق الأعشاب أو حمية غذائية مناسبة؟

ن الجيد أنك تمكنت من خسارة وزن كبير في السابق. ومع ذلك، حمية حساء الكرنب، رغم فعاليتها على المدى القصير، قد لا تكون مستدامة أو متوازنة على المدى الطويل. أيضاً، توقفك عن الحمية قد يكون ساهم في عودة الوزن، ومن أسباب ثبات الوزن تكيف الجسم: مع مرور الوقت، يتكيف الجسم مع السعرات الحرارية المتناولة، مما يقلل من معدل الأيض ويجعل خسارة الوزن أصعب. فقدان الكتلة العضلية: الحميات القاسية قد تؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من معدل الأيض الأساسي. نقص العناصر الغذائية: حمية غير متوازنة قد تسبب نقصًا في بعض العناصر الغذائية الهامة، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. إليك بعض الحلول المقترحة: 1. تغيير الحمية الغذائية التركيز على نظام غذائي متوازن: يجب أن يشمل جميع المجموعات الغذائية (بروتينات، كربوهيدرات، دهون صحية) بكميات مناسبة. زيادة البروتين: البروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة الشعور بالشبع. تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكريات: استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات. تناول الألياف: الألياف تساعد على تنظيم الشهية وتحسين الهضم. 2. ممارسة الرياضة تمارين القوة (رفع الأثقال): تساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض. تمارين الكارديو (المشي، الجري، السباحة): تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. الجمع بين النوعين: للحصول على أفضل النتائج، يجب الجمع بين تمارين القوة والكارديو. 3. الأعشاب والمكملات الغذائية بعض الأعشاب قد تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي أو تقليل الشهية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من سلامتها وتفاعلها مع أي أدوية أخرى. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في حرق الدهون. الزنجبيل: قد يساعد في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات. القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. 4. تعديل نمط الحياة النوم الكافي: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية. إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي. 5. استشارة أخصائي تغذية: قد يكون من المفيد استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك ونمط حياتك. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها

سؤال من أنثى سنة

صحة المرأة

انا ام مرضع وطولي ووزني واريد حل لتخفيف وزني

Q: انا عمري 18 وزني 62 واريد ان اصبح 50 في شهر

جوعي!! قللي كمية الطعام مهما كان مارسي الرياضة يومياً ابتعدي عن النشويات والحلويات

Q: اريد حل لزيادة وزنى بشكل طبيعى انا ابلغ 18 عام وزنى 48 هل وزنى مناسب مع سنى واريد حل لزيادة وزنى

انصحك باستشاره اخصائيه تغذيه.

Q: وضعت اللولب الهرموني منذ سنة وازداد وزني كثيرا على الرغم من الريجيمات القاسية وادوية التنحيف فهل يوجد حل ﻻنزال وزني ام انه شي مستحيل .؟

لا علاقة للولب الهرموني بزيادة وزنك وبجب البحث عن السبب وانصح باستشارة اخصائي او اخصائية تغذية لمعرفة السبب ووصف نظام غذائي مناسب اضافة الى التمارين الرياضية