قبل اصبت بكسر في اليد وجروح كبيره ومتوسطه بسبب حادث والان اشعر بالآم ش

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

• الحصول على قسط من الراحة.
• تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
• تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
• تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
• ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
• التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
• تجنب إجهاد النفس.
• شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• نصائح طبية للرياضيين
• التغذية الصحية للرياضيين
• ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة

المرجع:

• Sore Muscles? Don't Stop Exercising
• If My Arms Hurt When Lifting Weights, Is It Serious?
• Understanding Muscle Soreness – How Much is Too Much?

يجب أن يتم تقييم حالة كسر الحوض ومدى شدتها ومدى التأثير على استقرار الحوض عن طريق الطبيب المختص لتحديد الحاجة إلى أي تدخل جراحي وتحديد وجود نزيف إن وجد، ويشمل العلاج بشكل عام:

• الإسعافات الأولية لضمان سلامة الدورة الدموية والمجاري التنفسية.
• التحكم في النزيف الشديد والحد من تسرب الدم إلى تجويف الحوض.
• تحديد الحاجة للتدخل الجراحي.
• تقييم الحاجة لاستخدام الأدوية المستخدمة للوقاية من التجلطات العميقة مثل الوارفارين أو الهيبارين وغيرها تحت إشراف الطبيب فقط.
• الحصول على قسط كاف من الراحة وعدم المشي أو وضع أي وزن أو ثقل على الورك لمدة قد تصل إلى 3 أشهر.
• المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص.
• العلاج الطبيعي.
• استشارة الطبيب حول تناول الأدوية المسكنة للألم التي تنتمي إلى عائلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

للمزيد:

• كسور الورك عند كبار السن
• كسور وإصابات الأطراف السفلية 

المرجع:

• Pelvic Fractures Treatment & Management
• Pelvic Fracture
• Nonsurgical Treatment for Hip & Pelvic Fractures