السلام عليكم لدي وسواس وخوف من فقدان والدتي بعد وفاة والدي
إجابات الأطباء على السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولًا، أعزيك في وفاة والدك وأسأل الله أن يرحمه ويغفر له، وأود الإشارة إلى أنه من الطبيعي أن تشعري بالحزن والخوف بعد فقدان شخص عزيز، ولا يجب أن تشعري بالخجل أو الوحدة بسبب ذلك، ولكن إذا بدأ هذا الخوف يتحول إلى وسواس ويؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم أن تتعامل معه بطرق صحية.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذه المشكلة:
- التحدث عما تشعرين به: لا تكتمي مشاعرك، بل شاركيها مع شخص تثقين به، كأحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أو معالج نفسي. التحدث عن مخاوفك سيساعدك على تخفيف العبء النفسي.
- الاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية: ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاء صحي يساهم في تقليل التوتر والقلق.
- البحث عن دعم نفسي: العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر، وبدوره سوف يساعدك المعالج على تطوير آليات للتكيف مع الوضع الجديد وتغيير أنماط تفكيرك السلبية.
- التركيز على الحاضر: بدلاً من التركيز على المستقبل والمخاوف منه، حاولي التركيز على اللحظة الحالية واقضي وقتًا ممتعًا مع والدتك.
تذكري ما تمرين به أمر طبيعي، وهناك الكثير من الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة وتغلبوا عليها. أنت لست وحدك، وهناك أمل في أن تتخطي هذه المرحلة الصعبة.
للمزيد:
1 2024-10-02T11:37:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D9%88-%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D9%88-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%A7-1806203#answer-0وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولًا، أعزيك في وفاة والدك وأسأل الله أن يرحمه ويغفر له، وأود الإشارة إلى أنه من الطبيعي أن تشعري بالحزن والخوف بعد فقدان شخص عزيز، ولا يجب أن تشعري بالخجل أو الوحدة بسبب ذلك، ولكن إذا بدأ هذا الخوف يتحول إلى وسواس ويؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم أن تتعامل معه بطرق صحية.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذه المشكلة:
- التحدث عما تشعرين به: لا تكتمي مشاعرك، بل شاركيها مع شخص تثقين به، كأحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أو معالج نفسي. التحدث عن مخاوفك سيساعدك على تخفيف العبء النفسي.
- الاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية: ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاء صحي يساهم في تقليل التوتر والقلق.
- البحث عن دعم نفسي: العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر، وبدوره سوف يساعدك المعالج على تطوير آليات للتكيف مع الوضع الجديد وتغيير أنماط تفكيرك السلبية.
- التركيز على الحاضر: بدلاً من التركيز على المستقبل والمخاوف منه، حاولي التركيز على اللحظة الحالية واقضي وقتًا ممتعًا مع والدتك.
تذكري ما تمرين به أمر طبيعي، وهناك الكثير من الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة وتغلبوا عليها. أنت لست وحدك، وهناك أمل في أن تتخطي هذه المرحلة الصعبة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 18
في أمراض نفسية
لدي كل اعراض اختلال الانية ارى العالم من الداخل ولا استطيع الخروج لا امتلك شخصية ولدي وسواس قهري وخوف اجتماعي...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
ووقت احد يحكي لي مشكلته ويفضفض افكر فيه وعندي توتر وخوف
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
فيني يئس وخوف من كل شي حولي من حياتي للناس لأي شي، مابي احد ولا ابي اسوي شي وبنفس الوقت...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ورحمة... أعاني منذ فتره من قلق وخوف دائم ولا استطيع ان أمارس حياتي الطبيعيه واثر القلق على معدتي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم قبل 3 اشهر بدات اعاني من قلق شديد بسبب حادث وخوف من الموت وكل الوقت افكر في الموت...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من وسواس قهري من.سنة واكتئاب اريد ان اتعالج منه باي.طريقة لان حياتي جحيم ولافكار والخوف وخوف ركوب الطيارة...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم قبل 3 اشهر بدات اعاني من افكار كفر افكار لا استطيع ذكرها وانا اعاني من قلق وخوف من...
سؤال من أنثى سنة 50
في أمراض نفسية
اعاني اكتياب حاد وارق عدم النوم وتوتر وخوف وبكاء افكر في الانتحار لا ابتسيم
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
لدي تقلب في المزاج فجأة اصبح حزينة ولا اريد تكلم مع احد ودائما افكر انني فاشلة ولا فائدة في وجودي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعانى من وسواس حاد ولا استطيع النوم اطلاقا وأشعر بقلق وتوتر شديد جدا وخوف فما هو الحل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين