بداية أود الإشارة إلى أنه من الجيد أنكِ قمتِ باستشارة طبيبتك المتابعة للحمل، لأن المرأة الحامل يجب أن تستشير الطبيب المشرف على حالتها قبل الصيام، فقد لا يكون الصيام مناسبًا لبعض النساء خلال الحمل وقد يؤدي إلى مضاعفات قد تؤثر في صحة المراة أو الجنين.
في حال تم تأكيد إمكانية الصيام من قبل الطبيب المتابع للحمل كما هو الحال بالنسبة لكِ فيمكنكِ اتباع النصائح التالية التي تساعدك على صيام صحي يضمن لك سلامتك وسلامة الجنين:
- تناولي وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف، مثل البيض، والزبادي، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- حضري للإفطار وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.
- احرصي على شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة الإفطار لأنها تسبب الجفاف.
- تجنبي الأطعمة التي قد تسبب حرقة المعدة أو الأطعمة صعبة الهضم.
- تجنبي بذل مجهود كبير خلال ساعات الصيام، و خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب.
- راقبي أي أعراض غير طبيعية، مثل الدوخة، أو الغثيان، أو الإجهاد، و استشيري طبيبتكِ فورًا إذا ظهرت أي أعراض مقلقة.
- تأكدي من تناول المكملات الموصوفة من قبل الطبيبة، مثل حمض الفوليك وفيتامين د.
- لا تترددي في الإفطار في حال الشعور بالإرهاق، ويمكنكِ تعويض هذا اليوم في وقت آخر.
للمزيد:
...
