بهل حركة البطن عند القيام من النوم توثر على الجنين حيث يحدث انقباض شديد فيها

أبم الظهر حلال الاشهر الاولى من الحمل يعتبر أمر طبيعي وهو من اعراض الحمل الشائعة، وتختلف درحة الالم بين النساء، فبعضهن تشعر بألم شديد وأخريات لا يشعرن بأي ألم. ويكون هذا الالم بسبب بدء تمدد الاربطة الملتصقة بالرحم وبالتالي يسبب ذلك الالام في اسفل الظهر ويمكن أن يزداد ألم أسفل الظهر خلال الحمل مع التقدم في الحمل حيث يزداد التقل على الاربطة مع ازدياد حجم الجنين ووزنه.

وينصح باتباع النصائح التالية لتخفيف الم الظهر خلال الحمل:

• ثني الركب والحفاظ على استقامة ظهرك عند رفع أو رفع شيء ما عن الأرض.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• تحريك الاقدام عند الاستدارة لتجنب التواء العمود الفقري.
• ارتداء أحذية مسطحة لتوزيع الوزن بالتساوي.
• الحفاظ على استقامة ظهرك جيدًا عند الجلوس في العمل والمنزل مع امكانية استخدام وسائد خاصة تسمى وسائد الأمومة.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة، خاصة مع تقدم الحمل.
• يمكن عمل التدليك بزيت الويتون الدافئ أو الحمام الدافئ مما يساعد على ارتخاء العضلات.

ولكن ينصح باخبار طبيبة النسائية بالاعراض التي تشعر بها المريضة لاساثناء وجود مشكلة أخرى مثل عرق النسا أو غيرها

للمزيد:

• اعراض الحمل حسب أشهر الحمل

المرجع:

• Back pain in pregnancy