الغثيان بعد تناول حبوب مارفيلون

سلامتك، الغثيان هو أحد الأعراض الجانبية الشائعة لحبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون مثل مارفيلون. هذه بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الغثيان:

• تناولي الحبوب مع الطعام: حاولي تناول حبوب مارفيلون مع وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية لتقليل تأثيرها على المعدة.
• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي وجبات أصغر على مدار اليوم. هذا يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ويقلل من الغثيان.
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة: هذه الأطعمة قد تزيد من الغثيان. اختاري الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم.
• اشربي الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان. يمكنكِ شرب شاي الزنجبيل أو تناول حلوى الزنجبيل.
• تناولي وجبة خفيفة قبل النوم: إذا كنتِ تشعرين بالغثيان في الصباح، حاولي تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل البسكويت المالح أو قطعة خبز.
• تجنبي الروائح القوية: بعض الروائح قد تزيد من الغثيان، حاولي تجنب العطور القوية أو الروائح النفاذة في المطبخ.
• خذي قسطًا كافيًا من الراحة: الإجهاد والتعب يمكن أن يزيدا من الغثيان. حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

إذا استمر الغثيان أو كان شديدًا جدًا، يمكنكِ استشارة الطبيبة التي وصفت لكِ الدواء. قد تقترح عليكِ تغيير نوع حبوب منع الحمل أو وصف دواء مضاد للغثيان.