كيف احسب عمر الحمل واعاني من اعراض الحمل

أتمنى لكِ حملًا ميسرًا، حساب عمر الحمل يعتمد على تاريخ آخر دورة شهرية لكِ:

• الطريقة الأكثر شيوعًا: يتم حساب عمر الحمل بدءًا من اليوم الأول لآخر دورة شهرية. بمعنى آخر، يُعتبر الأسبوعان الأولان من الحمل هما الأسبوعان السابقان للإباضة وتلقيح البويضة، وهما جزء من دورتك الشهرية الطبيعية.
• التأكيد بالسونار: غالبًا ما يتم تأكيد عمر الحمل وتقدير موعد الولادة بدقة أكبر من خلال فحص الموجات فوق الصوتية (السونار) في الأسابيع الأولى من الحمل.

وبالسبة لأعراض الحمل، فالشعور بالتعب والإرهاق هو من أكثر الأعراض شيوعًا في بداية الحمل. يحدث هذا غالبًا بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي يمر بها جسمك، بالإضافة إلى الجهد الذي يبذله جسمك لدعم نمو الجنين.

وتشمل الأعراض الطبيعية الأخرى التي قد تشعرين بها:

• الغثيان والقيء (غالبًا ما يُعرف بـ "غثيان الصباح").
• تغيرات في المزاج.
• زيادة التبول.
• حساسية الثدي وتضخمه.
• الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أو النفور منها.

للتخفيف من حدة التعب والإرهاق، يمكنكِ تجربة النصائح التالية:

• احرصي على الراحة الكافية: حاولي الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا، ولا تترددي في أخذ قيلولة خلال النهار إذا شعرتِ بالحاجة لذلك.
• تناولي طعام صحي: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا.
• مارسي التمارين الخفيفة: قد تبدو غريبة، لكن التمارين الخفيفة والمناسبة للحمل مثل المشي أو اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين مستويات طاقتك وتقليل الشعور بالإرهاق. استشيري طبيبكِ قبل البدء بأي برنامج رياضي.
• اطلبي المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من شريك حياتكِ أو أفراد عائلتكِ في المهام اليومية.