اعاني من الم شديد اسفل القفص الصدري ويلتف الى الظهر

سلامتك، 

الألم الذي تصفينه، والذي يمتد من أسفل القفص الصدري إلى الظهر، وقد يصعد إلى الفك السفلي، هو أمر يستدعي الانتباه. هناك عدة احتمالات لأسباب هذا النوع من الألم:

• مشاكل في القلب: قد يكون الألم الصدري، خاصة إذا كان شديدًا ويمتد إلى الذراع أو الفك، علامة على مشاكل قلبية مثل الذبحة الصدرية أو حتى نوبة قلبية. هذا الاحتمال يكون أكثر إلحاحًا إذا كنتِ تعانين من عوامل خطر لأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، ارتفاع الكوليسترول، أو تاريخ عائلي).
• مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب مشاكل مثل التهاب المعدة، قرحة المعدة، ارتجاع المريء، أو مشاكل في المرارة (مثل حصوات المرارة) ألمًا في هذه المنطقة.
• مشاكل عضلية هيكلية: شد عضلي في منطقة الصدر أو الظهر، أو مشاكل في الأضلاع أو العمود الفقري، قد تسبب ألمًا حادًا.
• مشاكل في الرئة: بعض حالات الرئة مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب غشاء الجنب يمكن أن تسبب ألمًا صدريًا.
• أسباب أخرى: قد تشمل مشاكل في البنكرياس، أو حتى القلق والتوتر الشديدين.

بالنظر إلى وصفكِ للألم بأنه "مؤلم جدا جدا" ويمتد إلى الفك، فمن الضروري جدًا استشارة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن لتقييم الحالة بدقة واستبعاد الأسباب الخطيرة، خاصة تلك المتعلقة بالقلب.

أما بالنسبة لعادة قضم أو لحس الشفاه من الداخل والخارج تعرف طبيًا بـ "القضم العصبي للشفاه" (Lip biting compulsion) أو قد تكون جزءًا من اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري، وتشمل أسبابها:

• التوتر والقلق: غالبًا ما تكون هذه العادة استجابة لا شعورية للتوتر، القلق، الملل، أو حتى الشعور بالوحدة.
• التعود: قد تبدأ كاستجابة عصبية ثم تتحول إلى عادة يصعب التخلي عنها.
• مشاكل جلدية: في بعض الأحيان، جفاف الشفاه أو تشققها قد يدفع الشخص إلى لمسها وقضمها.

إليكِ يعض النصائح للتغلب على العادة:

• حددي المحفزات: حاولي معرفة الأوقات أو المواقف التي تشعرين فيها بالرغبة في قضم شفتيكِ. هل هي عندما تشعرين بالتوتر؟ أثناء مشاهدة التلفزيون؟
• استبدلي العادة: عندما تشعرين بالرغبة، حاولي القيام بشيء آخر بيديكِ مثل فرك كرة صغيرة، أو مضغ علكة خالية من السكر، أو حتى شرب الماء.
• رطبي الشفاه: استخدمي مرطب شفاه بانتظام للحفاظ عليها ناعمة ورطبة، مما يقلل من الرغبة في قضمها.
• قلمي الأظافر: حافظي على أظافركِ مقلمة جيدًا لمنع استخدامها في قضم الشفاه.
• كوني واعية: كوني واعية عندما تقومين بهذه العادة وحاولي التوقف فورًا.
• اطلبي المساعدة: إذا كانت العادة تؤثر بشكل كبير على حياتكِ أو تسبب لكِ إزعاجًا كبيرًا، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب أو أخصائي نفسي. قد يقترحون تقنيات لتخفيف القلق أو علاج سلوكي.