هل تمرين Push ups نافع ام ضار لمرضى خشونة الركبة؟

عليها متابعة طبيب روماتيزم واتباع الارشادات ..تخفيف الوزن اقتصاد المفاصل وخاصه من صعود ونزول الدرج عدم استعمال المرحاض الارضي وعدم السير في ارض غيرمستويه عدم رفع الاشياء الثقيله النوم والجلوس الصحي وعد الوقوف لفتره طويله ...وهناك بالاضافه للعلاج التقليدي علاج من الطب البديل مهم يكون تحت اشراف طبيب الروماتيزم

تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية وهي تمارين معاكسة الجاذبية

مرحبا بكم علاج الخشونه يعتمد على درجة إصابة الغضاريف ومنها طريقة الحقن. والخشونه مرض يمكن السيطره عليه. . تحياتي و تمنياتي بالشفاء العاجل. واسعدنى تواصلكم

عادة الخشونة تبدا بعد35 سنة اﻻفي حاﻻت مرضية محددة مترافقة مع اعراض المرض المسبب للخشونة التهاب مفاصل .ناعور ..حادث ..تشوه وﻻدي...

ربما هذه الآلام تكون بسبب جهد كبير لعضلات الفخذين. كذلك ممكن تكون آلام نمو العظم. يمكنك وضع كمادات باردة للركبتين وعمل تمارين خفيفة للركبتين. التخفيف من ثني الركبتين بشكل مستمر ولمدة طويله وكذلك عدم صعود الدرج بسرعة. اذا لم تتحسني تحتاجي لمراجعة طبيب روماتيزم او عظام.

ضع مخدة على الارض عند السجود ولا تلجئ للعملية الا بعد القيام بكورس علاج طبيعي للركبة لا يقل عن عشر جلسات

هدا ما يعرف بالاحتكاك المفصلى فى الركبة تحتاج صور اشعة مع وضع الوقوف ادا كان تحتاج الى تدخل جراحى مفصل كامل او قد تحتاج الى علاج مع العلاج الطبيعى مع تخفيف الوزن وعدم الوقوف الى فترات طويلة ولباس احدية خفيفة ومرينة

الاكل النافع هو 1_مشتقات الاوميكا اي الاسماك 2_الخضراوات الكبريتيه 3_المكسرات بل اضافه الاكتار من اكل الدهون والفيتامينات الضار مايلي 1_الضار الابتعاد بشكل قطعي من الالبان كافه

لا ضرر من هذه الحقن ولكنها ليست الحل النهائي , اذا كانت الخشونة في الدرجة الاؤلى او المتوسطة ينصح بالحقن والعلاج الطبيعي واذا كانت الخشونة متقدمة فينصح بتبديل المفصل

المشدات او الجوارب الطبية الضاغطة لا تعالج الخشونة او تمنعها او تحمي منها فهي مساندة فقط وداعمة للاربطة او مخففة للانتفاخ