هل انني احسست اليوم فقط بألم خلف الركبة عند ثنيها امر عادي; مع عدم وجود اي انتفاخ في الركبة وكنت اعاني من اجهاد عضلي في الظهر واحيانا بالم في قدمي عند

إن هذه الأعراض تستدعي إجراء مجموعة من الفحوصات الطبية واجراء صورة رنين مغناطيسي لأسفل العمود الفقري للتأكد من سلامة الفقرات والديسك حيث تؤدي وجود مشاكل في أحدها إلى ظهور آلام وتشنجات في القدم. ويمكن أن تساعد هذه النصائح في التخفيف من الأعراض:

• تطبيق الثلج مكان الألم 10-20 دقيقة لعدة أيام ثم تطبيق ضغط دافئ مكان الألم لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
• استخدام أحد الأدوية التالية بعد التأكد أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية: الايبوبروفين/ النابروكسين.
• التدليك للتخفيف من الألم وإرخاء العضلات المتوترة.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.