حامل وركبتي تؤلمني لانني وقعت عليها منذ فترة

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، ألم الركبة شائع أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث، وذلك بسبب زيادة الوزن وتغير مركز الثقل، مما يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، ومن الأسباب المحتملة لألم الركبة:

• زيادة الوزن: يزداد الوزن بشكل ملحوظ خلال الحمل، مما يزيد الضغط على الركبتين.
• تغير الهرمونات: تزيد هرمونات الحمل من مرونة الأربطة، مما قد يزيد من خطر الإصابة.
• الوقعة السابقة: قد تكون الوقعة التي تعرضتِ لها قبل سنة قد أضعفت الركبة، وتزيد أعراضها مع الحمل.

إليكِ بعض النصائح الآمنة أثناء الحمل لتخفيف الألم:

• الراحة: حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الأنشطة التي تزيد الألم.
• كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الكمادات الدافئة: يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف تشنجات العضلات.
• تمارين الإطالة الخفيفة: استشيري طبيبك أو معالجًا فيزيائيًا لتعلم تمارين إطالة آمنة ومناسبة للحمل.
• دعم الركبة: استخدمي رباطًا داعمًا للركبة لتوفير الدعم وتقليل الضغط.
• تجنب الأحذية ذات الكعب العالي: ارتدي أحذية مريحة وداعمة.
• التحكم في زيادة الوزن: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل.
• الجلوس الصحيح: اجلسي مع رفع القدمين قليلًا لتخفيف الضغط على الركبتين.

في معظم الحالات، يمكن التحكم في ألم الركبة أثناء الحمل باستخدام النصائح المذكورة أعلاه. ومع ذلك، يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا في الحالات التالية:

• إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا.
• إذا كان هناك تورم أو احمرار في الركبة.
• إذا كنتِ غير قادرة على تحريك الركبة بشكل طبيعي.
• إذا كان الألم مصحوبًا بحرارة أو أعراض أخرى.

ومن غير المرجح أن يدل الألم على مشكلة خطيرة تتطلب عملية جراحية، خاصة إذا كان مرتبطًا بالحمل والوقعة القديمة. ولكن، الفحص الطبي سيساعد في تحديد السبب الدقيق للألم واستبعاد أي مشاكل أخرى.

سلامتك، قد يكون الألم الذي تشعرين به حاليًا مرتبطًا بالوقعة القديمة بالإضافة إلى عوامل الحمل، ومن الأسباب المحتملة لألم الركبة:

• زيادة الوزن: يزداد الوزن بشكل ملحوظ خلال الحمل، مما يزيد الضغط على الركبتين.
• تغير الهرمونات: تزيد هرمونات الحمل من مرونة الأربطة، مما قد يزيد من خطر الإصابة.
• الوقعة السابقة: قد تكون الوقعة التي تعرضتِ لها قبل سنة قد أضعفت الركبة، وتزيد أعراضها مع الحمل.

إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تخفف من الأعراض:

• الراحة: حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الأنشطة التي تزيد الألم.
• كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الكمادات الدافئة: يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف تشنجات العضلات.
• تمارين الإطالة الخفيفة: استشيري طبيبك أو معالجًا فيزيائيًا لتعلم تمارين إطالة آمنة ومناسبة للحمل.
• دعم الركبة: استخدمي رباطًا داعمًا للركبة لتوفير الدعم وتقليل الضغط.
• تجنب الأحذية ذات الكعب العالي: ارتدي أحذية مريحة وداعمة.
• التحكم في زيادة الوزن: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل.
• الجلوس الصحيح: اجلسي مع رفع القدمين قليلًا لتخفيف الضغط على الركبتين.

متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب؟

في معظم الحالات، يمكن التحكم في ألم الركبة أثناء الحمل باستخدام النصائح المذكورة أعلاه. ومع ذلك، يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا في الحالات التالية:

• إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا.
• إذا كان هناك تورم أو احمرار في الركبة.
• إذا كنتِ غير قادرة على تحريك الركبة بشكل طبيعي.
• إذا كان الألم مصحوبًا بحرارة أو أعراض أخرى.

من غير المرجح أن يدل الألم على مشكلة خطيرة تتطلب عملية جراحية، خاصة إذا كان مرتبطًا بالحمل والوقعة القديمة. ولكن، الفحص الطبي سيساعد في تحديد السبب الدقيق للألم واستبعاد أي مشاكل أخرى.