ما هي تمارين تقوية عضلات البطن الداخلية علمًا انني قمت بعملية الفتق اربي لجانبين بالشبكة و مر عليه سنة كاملة ؟ و ما هو الوزن الذي احمله على الأكثر ؟ و هل يمكنني الجري بسرعة و القيام بتمارين ضغط و سكواد و غيرها من تمارين أخرى و الرجوع إلى رياضة الملاكمة ؟

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص على اتباع النصائح التالية: التدرج: ابدأ بتمارين خفيفة جداً مع تكرارات قليلة، ثم زد تدريجياً عدد التكرارات والمجموعات مع مرور الوقت. انتبه لأي ألم أو شعور بعدم الراحة: توقف عن ممارسة الرياضة فوراً إذا شعرت بأي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الفتق. استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً بعد إجراء عملية جراحية، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة مناسبة لك وتجنب أي مضاعفات. أما في ما يتعلق بالتمارين المناسبة لتقوية عضلات البطن الداخلية فتتضمن الآتي: تمرين شد البطن: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. شد عضلات بطنك برفق وارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض. تمرين رفع الساقين: استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى ساقيك ببطء نحو السقف مع إبقاء الأخرى ممدودة على الأرض. تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. ارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعافى من عملية الفتق بشكل مختلف ، لذلك استمع إلى جسدك واتبع نصائح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان عودة آمنة وفعالة إلى ممارسة الرياضة. للمزيد: فوائد جراحة الفتق الإربي، ومضاعفاتها الممكنة ما هي أعراض فتق جدار البطن وطرق تشخيصه

السلام عليكم.. لدي مشكلة في اصبع الابهام وهي عندما اقوم بثنيه اسمع صوت طرقعة في كل مرة اقوم بثنيه.. هل هي مشكلة خطيرة قد تتسبب في تآكل العظام او ما شابه؟ علماً ان المشكلة موجودة منذ شهرين تقريباً ولكن يجب ان اعالج المشكلة.

عليك مراجعة طبيب روماتبزم للنصح والإرشاد

سؤال من ذكر 25 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

مشكلة في الكتابة بالابهام على الهاتف

Q: ابهامي الايمن مكسور و مشعور واريد افضل مسكن الم لحالتي

catafast sachet كيس علي نص كوب ماء بعد الفطار والعشاء

Q: نغزات مستمرة في ابهامي الايمن والايسر وكهرباء بعض الاحيان تعيق تحكمي في ابهامي! مع العلم انني اجريت عملية ربط عصب قبل ٦ اشهر

عليك مراجعة طبيبك

Q: ابهامي الايسر اواجه صعوبه في تحريكه و اشعر بالام هل يمكن ان يكون السبب هو زند المسدس ام شيء اخر ؟

نعم هو كذلك , اذا لم تصل الحالة لوجود عقد في الابهام يمكن عمل جلسات علاج طبيعي , حقن التليف وفي نهاية الامر تحرير الوتر

Q: ابهامي لا ينطوي ابدا بسبب الخياطه التي قمت بها عل مستوی ابهامي هل هناك طريقه ليرجع ابهامي يتحرك؟

العلاج الفيزيائي كفيل باعادة المفصل الى حالته الطبيعية في حال عدم وجود قطع في الاعصاب. مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.

Q: قبل فترة شهر رفعت حديد اثناء العمل وحسيت التوه اصبعي الابهام ...وبعد اسبوعين لا استطيع رفع ابهامي الايسر الى الاعلى ... اخذت اشعه ...ومابيه اي مشكله ... شتنصحني دكتور

عليك مراجعة طبيب جراحة عظام لتقييم وضعك وللنصح والإرشاد

Q: اشكو من ان ابهامي اذا حركته الى اسفل يرجع الى اعلى بصعوبه

السبب في ذلك وجود تليف حول الوتر الضام للاصبع واحيانا يعلق والبعض يقول هناك عقد في الحركة , هذا ينتج عن حركة متكررة مما يصيب الوتر, البعض يسميه زند المسدس . الحل اما حقن في الوتر وهو حل مؤقت يستمر من ستة اشهر الى عام , الحل الدائم عملية تحرير الوتر من التليفات وهو ما يقوم به جراح العظام

Q: امي تعاني من الم شديد في ابهامي قدميها بسبب تآكل غغظروفي هل الامر فعلا يحتاج الى الجراحة و كيف تتم وهل هي ناجحة ام تكتفي بالادوية

اذا كانت الالام شديدة وغير مسيطر عليها دوائيا لابد من الجراحة والذي يقررها الجراح بعد الفحص ومشاهدة الصور الشعاعية

Q: اشعر بوخز في ابهامي الايسر وعنقي وايضا حرارة في رجلي اليمنى وتختفي بسرعة وترجع مرة ثانية ماسبب هذه الاعراض؟ شكرا

الأعراض التي تشتكين منها غير كافية للوصول لتشخيص معين , يمكنك مراجعة اخصائي اعصاب من اجل الفحص السريري وعمل الفحوص المخبرية اذا اقتضى الامر

11 سبتمبر 2021

372

لدي مشكلة في ابهامي الايمن و هي انه يتقلص (يشتد ، يصبح صعب التحريك ) عندما اكتب به باستعمال الهاتف و قد قبل شهر عند محاولتي القيام ببعض تمارين التمديد و تقوية الاعصاب ، حيث ان ابهامي الايسر كان يعاني من نفس المشكلة لكنه شفي و الايمن لم يشفى