لدي الم في العضلة الخلفية من جهة الردف بعد لعب كورة القدم؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اعاني من شد مزمن في عضلة الساق الاماميه اثناء ممارسة كورة القدم مالسبب ؟
سؤال من ذكر سنة
انا اشعر بالم شديد في اعلى عضلة الفخذ اليسرة عند ممارسة كرة القدم
سؤال من ذكر سنة 39
اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
اشكو من الم في في وسط العضله الخلفيه لفخذ الايسر خصوصا انني العب كرة القدم يوميا؟
سؤال من ذكر سنة 26
اعاني من الم في الركبة اليمنى من الخلف ناحية الجانب الأيمن. وذلك بعد التواء القدم أثناء مباراة كرة قدم. مع...
تمزق بسيط في الغضروف الهلالي تحتاج فقط للعلاج الطبيعي بدون ادوية
سؤال من ذكر سنة 23
لاعب قدم ع ١٩ اصبح لدي من شهرين الم في نقطة معينة بعظمة الساق واصبحت لا استطيع الجري بسبب شعور...
سؤال من ذكر سنة 32
وجود تنميل في القدم تظهر بشكل سريع وخزة قوية في اسفل وجانب القدم قريب من الكعب ألم بسيط في العضلة...
سؤال من ذكر سنة
انا عندي الم شديد عند ممارسة كرة القدم في عضلة الفخذ في الجزء العلوي في مكان التقاء الفخذ بالحوض ماهي...
سؤال من ذكر سنة
لدي الم في اسفل الفخد الايمن و دلك نتيجة لاصابة في مباراة كرة القدم
سؤال من أنثى سنة 25
اعاني من الم في ساقي الايمن نتيجة لضربة في اسفل الساق تركت انخفاض بسيط على عظمة الساق الامامية واشعر بتقلصات...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره