اشعر بألم في ركبتي الاثنين عند الوقوف من وضع الجلوس واقوم بالمشي ببطء لثواني معدوده ثم امشي بدون الم ولا اشعر باي الم في ركبتي اثناء المشي او الحركه ولكن اشعر به فقط عندما اكون جالسه واقف وعند ثني ركبتي..لا يوجد اصابه او اي شئ رلكن هذا الالم منذ اربعة ايام وبدون حدوث اي شئ

ألم الركبة له اسباب عديدة تختلف باختلاف العمر والوزن فقد تكون خشونة وتزداد بازدياد الوزن وصعود الدرج وكون الألم بسيط ولفترة قصيرة ويزداد بعد الجلوس لفترة فمعنى ذلك ان لديك التهاب قد يكون نتيجة التهاب في مكان ما في الجسم وانتقل الى الركبة مثل التهاب البول او التهاب الحلق او المعاء وهو مايسمى التهاب الركبة الارتكاسي افضل شيء ان تراجع طبيبك لعمل الفحص السريري والمخبري للتأكد من التشخيص ومن ثم العلاج ولابد من تخفيف الوزن اذا كان زائدا وكذلك عمل تمارين معينه

وقعت من شهر وتقريبا في تمزق في الاربطه جامد عاملت جبيره بس مفيش نتيجه في تمزق الاربطه في الكاحل رجلي ورمه ومش قدره امشي او اتحرك عليه المفروض اعمل اي وشكرا

عليك مراجعة طبيب جراحة العظام

السلام عليكم كان عندي كسر طولي في مشط القدم وتم وضع جبس لمدة شهر .. وبعد ازالته بقي هناك ورم في الكاحل والم شديد جدا وعدم القدرة على المشي .. #الجبس له اسبوع ونصف مفكوك

يرجي إرسال اخر أشعة حديثة و متي تم عملها

كيف يمكن حل تمزق الاربطه مع العلم انه كان معي منذ شهر ونصف وانا لا اعلم وكنت امشي طبيعي والعب طبيعي لكن يوجد علامات انتفاخ بالكاحل وراجعت الطبيب وقال لي انه تمزق في الاربطه

عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير رنين وخاصه تحليل للدم ,ومن ضمنهم CRP ESR

عندي الم في الكعب وخاصة عند الوقوف او المشي وعند عدم انزال القدم قال الطبيب يوجد التهاب في الكعب واعطاني ديكلوفيناك وبروفين ولكن لم استطع ان اخذهم بسبب مشكلة في المعدة والان انا لا اقف او امشي الا للضروري وصورت تصوير شعاعي وقالوا هناك التهاب وراجعت عدة اطباء ولكن بدون فائدة

غالبا التهاب لفافة اخمصية او ارتفاع املاح. ممكن جلسات العلاج الطبيعي تحسن الحالة او سوي كمادة ثلج ٢٠ دقيقةيوميا مدة اسبوع

كان عندي تمزق بالاربطة في الكاحل ثم تم تجبيس قدمي و تم علاجي والان اشعر بألم شديد جدا في اربطة الكاحل بحيث انني لا استطيع المشي جيدا ... اريد علاج قوي للاربطه وليس مسكن للألم

الادوية التي تعطى مسكنة للالم ومضادة للالتهاب , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لتحسين حركة المفصل

السلام عليكم، حصل لي تمزق في الكاحل نتيجة التواء مفاجئ وقوي.. وبعد مرور شهر كان لا يزال هناك تورم خفيف ، ذهبت الى النادي الرياضي وقمت برفع الاوزان، فحصل لدي الم في مناطق عديدة

عليك بعدم عمل مجهود كبير على مفصل الكاحل ... وعمل جلسات علاج طبيعي لتحفيز العضلات والدورة الدموية وعمل تمارين تقوية واطالة للكاحل .. لازالة التورم .. عادة ما ننصح بوضع الثلج او كمادات الماء البارد ..

عندما امشي بقوة او بسرعه اشعر ب الم خفيف في ربلة الساق اليمنى وعند الضغط عليها اشعر بالالم لا يوجد احمرار او تيبس و النبض في الساق منتظم هل هو شد؟ لانني عندما استخدمت التدليك بدا بالاختفاء ولا يوجد اعراض اخرى ..

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل الدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

تمزق اربطه الكاحل هل يمكن النزول للجيم مع وجود الم

Q: اخت عندها الم في الكاحل وتورم. سبق ان التوى من ٥سنوات ولم تعالج وقتها ولازال الانتفاخ موجود مع الوقوف او المشي طويل يؤلمها.هل تمزق في الاربطه او في المفصل؟

ربما اصبح تمزق مزمن بالرباط الخارجي من الكاحل وربما يصاحبه قرحة غضروفية بمفصل الكاحل. تحتاج الى فحص سريري وأشعات سينية وربما رنين مغناطيسي لتشخيص الحالة جيدا.

Q: منذ ٦ اسابيع كسرت رجلي تحديداً منطقة المشطية الخامسة وبعد فك الجبس استطيع المشي باستخدام العكاز ولكن اشعر بالم في الكاحل وباقي القدم هل هذا طبيبعي

نعم هذا طبيعي أن يحدث بعض الألم بعد فك الجبس لعدة أيام

17 مايو 2023

472

مرحبا أنا فتاة كان عندي تمزق في الأربطه في الكاحل في الجانب بدون إصابة أو حادث أو حدوث التواء، وأتناول علاج منذ شهرين، ثم أوصى الطبيب بوضع جبس لمدة شهر وبعد فك الجبس كان هناك صعوبة في المشي وأصبحت أمشي بعد فترة ولكن لا يزال الألم موجود، وعند مراجعة الطبيب مرة أخرى أخبرني بوجود تمزق خفيف، وعند المشي أو القيام بأي مجهود او امشي اشعر بألم، وأرغب بالذهاب للجيم، هل هناك ضرر على كاحلي بما أنني أشعر بالألم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الشائع أن تشعري بألم في الكاحل بعد التمزق، حتى بعد العلاج والجبس. الألم قد يكون ناتجًا عن:

ضعف في الأربطة والعضلات المحيطة بالكاحل.
التهاب خفيف في الأنسجة.
تكون ندبات داخلية قد تسبب بعض الانزعاج.

أما بالنسبة لسؤالك حول الذهاب إلى الجيم مع وجود ألم:

بشكل عام، الذهاب إلى الجيم مع وجود ألم في الكاحل قد يكون له تأثير سلبي ويزيد من خطر تفاقم الإصابة. من المهم جدًا أن تتعافي الأربطة والعضلات بشكل كامل قبل العودة إلى التمارين الرياضية المكثفة.

إليكِ بعض النصائح قبل الذهاب إلى الجيم:

استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء بأي برنامج رياضي، تحدثي مع طبيبك أو مع أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك بشكل دقيق.
تمارين التأهيل: قد يصف لكِ أخصائي العلاج الطبيعي تمارين تقوية وتأهيل خاصة بالكاحل. هذه التمارين تساعد على استعادة قوة الأربطة والعضلات وتحسين نطاق الحركة.
التمارين الخفيفة: ابدئي بتمارين خفيفة وغير مجهدة للكاحل، مثل تمارين التوازن والتمارين التي لا تتطلب حمل وزن كبير.
الاستماع إلى جسدك: إذا شعرتِ بأي ألم أثناء التمرين، توقفي فورًا. لا تحاولي تجاوز الألم.
الدعم المناسب: استخدمي رباطًا داعمًا أو دعامة للكاحل أثناء التمرين لتوفير دعم إضافي وحماية.

في الوقت الحالي، يمكنكِ استبدال التمارين التي تضغط على الكاحل بتمارين أخرى لا تؤثر عليه، مثل:

السباحة.
تمارين الجزء العلوي من الجسم.
تمارين الدراجة الثابتة مع مقاومة خفيفة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

0 2025-09-28T04:39:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B2%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A8-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%82%D8%B9-1706700#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

سلامتك، من الشائع أن تشعري بألم في الكاحل بعد التمزق، حتى بعد العلاج والجبس. الألم قد يكون ناتجًا عن:

ضعف في الأربطة والعضلات المحيطة بالكاحل.
التهاب خفيف في الأنسجة.
تكون ندبات داخلية قد تسبب بعض الانزعاج.

أما بالنسبة لسؤالك حول الذهاب إلى الجيم مع وجود ألم:

إليكِ بعض النصائح قبل الذهاب إلى الجيم:

استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء بأي برنامج رياضي، تحدثي مع طبيبك أو مع أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك بشكل دقيق.
تمارين التأهيل: قد يصف لكِ أخصائي العلاج الطبيعي تمارين تقوية وتأهيل خاصة بالكاحل. هذه التمارين تساعد على استعادة قوة الأربطة والعضلات وتحسين نطاق الحركة.
التمارين الخفيفة: ابدئي بتمارين خفيفة وغير مجهدة للكاحل، مثل تمارين التوازن والتمارين التي لا تتطلب حمل وزن كبير.
الاستماع إلى جسدك: إذا شعرتِ بأي ألم أثناء التمرين، توقفي فورًا. لا تحاولي تجاوز الألم.
الدعم المناسب: استخدمي رباطًا داعمًا أو دعامة للكاحل أثناء التمرين لتوفير دعم إضافي وحماية.

في الوقت الحالي، يمكنكِ استبدال التمارين التي تضغط على الكاحل بتمارين أخرى لا تؤثر عليه، مثل: