في البداية اعاني من الم في الركبه وعند الوقوف بشكل سريع تنثني

سلامتك، الأعراض التي تصفينها في الركبة قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

• مشاكل في الغضروف الهلالي: قد يحدث تمزق أو تآكل في الغضروف الهلالي الذي يعمل كوسادة بين عظم الفخذ وعظم الساق. هذا قد يسبب ألماً، تورماً، وشعوراً بعدم الاستقرار أو "الانثناء" عند الوقوف السريع.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يكون هناك التهاب في مفصل الركبة نتيجة لأسباب مختلفة، مما يسبب ألماً وتيبساً.
• مشاكل في الأربطة: قد تكون هناك إصابة سابقة أو ضعف في الأربطة المحيطة بالركبة.
• متلازمة الألم الرضفي الفخذي: وهي حالة شائعة تسبب ألماً حول أو خلف الرضفة (صابونة الركبة)، وغالباً ما تزداد سوءاً مع الأنشطة التي تتضمن ثني الركبة.

بالنسبة لآلام أسفل الظهر وخلف الساق، قد تكون مرتبطة بما يلي:

• إجهاد عضلي: قد يكون إجهاداً في عضلات الظهر أو الأرداف.
• عرق النسا (Sciatica): وهو ألم يمتد من أسفل الظهر عبر الورك والأرداف وينزل إلى أسفل الساق. غالباً ما يكون سببه انضغاط العصب الوركي.
• مشاكل في ديسكات الظهر: قد يكون هناك انزلاق غضروفي يضغط على الأعصاب.
• مشاكل في الركبة تؤثر على نمط المشي: أحياناً، الألم أو عدم الاستقرار في الركبة يمكن أن يغير طريقة المشي، مما يؤدي إلى إجهاد أسفل الظهر والساق.

إليكِ ما يمكنكِ تجربته حالياً:

• حاولي تجنب الأنشطة التي تزيد الألم، خاصة الوقوف السريع.
• جربي وضع كمادات باردة على الركبة أو منطقة الألم في الظهر والساق لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم مما قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (إذا لم يكن لديكِ موانع لاستخدامها) قد تساعد في تخفيف الألم.
• مارسي تمارين الإطالة الخفيفة؛ بعد استشارة المختص، خاصة لعضلات الساق والظهر.