فقرات رقبتي تؤلمني كثيرا وتسبب لي صداع في خلف راسي ما الحل

أتمنى لك العافية، آلام الرقبة والصداع قد يكون له أسباب متعددة، منها:

• إجهاد العضلات: نتيجة الجلوس لفترات طويلة، أو استخدام الهاتف المحمول بوضعية غير صحيحة.
• التهاب المفاصل: قد يؤدي التهاب مفاصل الرقبة إلى ألم وصداع.
• الضغط على الأعصاب: قد تضغط بعض المشاكل في الرقبة على الأعصاب مسببة الألم والصداع.
• وضعية النوم الخاطئة: النوم بوضعية غير مريحة قد يسبب تشنج عضلات الرقبة.

أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:

• كمادات دافئة أو باردة: وضع كمادات دافئة أو باردة على الرقبة لمدة 15-20 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
• تمارين الإطالة: ممارسة تمارين الإطالة اللطيفة للرقبة يمكن أن تساعد في تحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر.
• تعديل وضعية الجلوس: التأكد من الجلوس بوضعية صحيحة واستخدام كرسي داعم للظهر والرقبة.
• المسكنات: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الألم مؤقتًا.