صوت يصدر من الركبتين اشبه بتهشم العظام عند القيام من وضعية القرفصة

سلامتك، الأصوات التي تسمعها في ركبتيك، والتي وصفتها بأنها "خشخشة" أو "تهشم عظام"، قد تكون لها عدة أسباب، وغالباً ما تكون مرتبطة بالحركة الطبيعية للمفاصل أو ببعض التغيرات الطفيفة. بعض الأسباب الشائعة تشمل:

• فقاعات الغاز (التكفس المفصلي): أثناء حركة المفاصل، قد تتكون فقاعات غاز صغيرة في السائل الزليلي الذي يغذي المفصل، وعندما تنفجر هذه الفقاعات، يصدر صوت فرقعة أو خشخشة. هذا غالباً ما يكون غير مؤذٍ.
• احتكاك الأوتار أو الأربطة: قد تحتك الأوتار أو الأربطة حول مفصل الركبة بالعظام أو الأنسجة المحيطة بها أثناء الحركة، مما يسبب صوتاً.
• تراكم السوائل أو التغيرات في سطح المفصل: في بعض الأحيان، قد تؤدي تغيرات طفيفة في سطح الغضروف أو تراكم بسيط للسوائل إلى سماع أصوات أثناء الحركة.

الشعور بالألم وعدم الراحة، خاصة عند القيام بأنشطة معينة مثل القفز، يتطلب اهتماماً أكبر. الألم الموجود بعد الصابونة مباشرة، سواء في الركبة اليمنى أو اليسرى، قد يشير إلى:

• إجهاد العضلات المحيطة بالركبة، مما يؤثر على حركة الركبة ويسبب ألماً.
• قد يكون هناك عدم استقرار بسيط أو احتكاك غير طبيعي بين صابونة الركبة والعظام التي تتحرك فوقها، مما يسبب ألماً عند الحركة.
• قد تكون هذه الأعراض مؤشراً مبكراً لبداية خشونة بسيطة في مفصل الركبة، خاصة إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى مثل زيادة الوزن أو تاريخ عائلي.

حتى تتمكن من مراجعة الطبيب، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في تخفيف الأعراض:

• حاول التقليل من الأنشطة التي تسبب لك الألم، مثل القفز أو الجلوس لفترات طويلة بوضعية القرفصاء.
• قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات الفخذين والأرجل، فهذا يساعد على دعم مفصل الركبة. استشر أخصائي علاج طبيعي للحصول على التمارين المناسبة.
• حافظ على وزن صحي لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على مفاصل الركبة.
• ضع الكمادات الباردة لتخفيف الالتهاب والألم بعد النشاط، وقد تساعدك الكمادات الدافئة في إرخاء العضلات المشدودة.