تمزق رباط الصليبي وتحرك عضمه الركبه

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، من المهم أن تأخذي هذه الإصابة بجدية وتلتزمي بالعلاج اللازم لتجنب تفاقم الوضع، وإليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ:

• حافظي على الراحة وتجنبي الضغط الزائد على الركبة المصابة.
• استخدمي العكازات أو دعامة للمساعدة في استرخاء الركبة، إذا لزم الأمر.
• جربي القيام ببعض التمارين البسيطة التمارين والعلاج الطبيعي، للمساعدة في تقوية العضلات المحيطة بالركبة وزيادة مرونتها.
• التزمي بالأدوية التي يصفها الطبيب لكِ، مثل المقويات و أدوية تخفيف الألم والتورم.
• تناولي غذاءًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D لدعم شفاء العظام.
• حافظي على وزن صحي فزيادة الوزن تزيد الضغط على الركبة مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
• ضعي الكمادات الباردة للتخفيف من ألم الركبة والتورم.

أما بالنسبة لتغيير اتجاه الركبة والألم المستمر، ينبغي عليكِ مراجعة الطبيب المتابع لحالتكِ لتقييم وضع الركبة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.

للمزيد:

• وجع الركبة عند النساء، ما هي الأسباب وكيفية العلاج
• عملية الرباط الصليبي، طرق العلاج والوقاية