سؤال من ذكر 39 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم شديد بعد التواء الرجل

icon تم إنشاؤها في 31 مارس 2020
icon تم تعديله في 18 أغسطس 2026
icon 16148
رجلي اتلوت وأنا ماشي، وفيها ألم رهيب، بس مفيهاش ورم ولا أي حاجة، ومش قادر أدوس عليها.

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، عندما تلتوي القدم، قد يحدث إجهاد أو تمزق بسيط في الأربطة التي تربط العظام ببعضها. في بعض الأحيان، يكون الألم شديدًا حتى لو لم يكن هناك تورم واضح. للمساعدة في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء، يمكنك تجربة الخطوات التالية:

  • الراحة (Rest): تجنب تحميل أي وزن على القدم المصابة قدر الإمكان. استخدم عكاز إذا كنت بحاجة للتنقل.
  • الثلج (Ice): ضع كمادات باردة أو كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات. هذا يساعد على تقليل الالتهاب والألم.
  • الضغط (Compression): استخدم رباطًا ضاغطًا (مثل ضمادة مرنة) حول الكاحل. يجب أن يكون الضغط لطيفًا وليس ضيقًا جدًا ليمنع تدفق الدم.
  • الرفع (Elevation): ارفع قدمك المصابة فوق مستوى قلبك قدر الإمكان، خاصة عند الجلوس أو الاستلقاء. هذا يساعد على تقليل التورم.

يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا لم تكن لديك موانع طبية لاستخدامها، وذلك لتخفيف الألم والالتهاب.

0 2026-08-18T08:29:17+00:00 2026-08-18T08:29:17+00:00

سلامتك، عندما تلتوي القدم، قد يحدث إجهاد أو تمزق بسيط في الأربطة التي تربط العظام ببعضها. في بعض الأحيان، يكون... اقرأ المزيد

سلامتك، عندما تلتوي القدم، قد يحدث إجهاد أو تمزق بسيط في الأربطة التي تربط العظام ببعضها. في بعض الأحيان، يكون الألم شديدًا حتى لو لم يكن هناك تورم واضح. للمساعدة في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء، يمكنك تجربة الخطوات التالية:

  • الراحة (Rest): تجنب تحميل أي وزن على القدم المصابة قدر الإمكان. استخدم عكاز إذا كنت بحاجة للتنقل.
  • الثلج (Ice): ضع كمادات باردة أو كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات. هذا يساعد على تقليل الالتهاب والألم.
  • الضغط (Compression): استخدم رباطًا ضاغطًا (مثل ضمادة مرنة) حول الكاحل. يجب أن يكون الضغط لطيفًا وليس ضيقًا جدًا ليمنع تدفق الدم.
  • الرفع (Elevation): ارفع قدمك المصابة فوق مستوى قلبك قدر الإمكان، خاصة عند الجلوس أو الاستلقاء. هذا يساعد على تقليل التورم.

يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا لم تكن لديك موانع طبية لاستخدامها، وذلك لتخفيف الألم والالتهاب.

ان لا يوجد ورم هذا امر جيد ولكن نحتاج لتثبيت المفصل وتقليل حركته قدر الامكان مع وضع كمادات بارده واخرى حاره (صدمات) ممكن اخد حبوب مثل ريباريل او فولتارين 0 2020-03-31T17:09:29+00:00 2020-03-31T17:09:29+00:00
ان لا يوجد ورم هذا امر جيد ولكن نحتاج لتثبيت المفصل وتقليل حركته قدر الامكان مع وضع كمادات بارده واخرى... اقرأ المزيد
ان لا يوجد ورم هذا امر جيد ولكن نحتاج لتثبيت المفصل وتقليل حركته قدر الامكان مع وضع كمادات بارده واخرى حاره (صدمات) ممكن اخد حبوب مثل ريباريل او فولتارين
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

1 تعليق

زائر
زائر
23 سبتمبر 2024

السلام عليكم رجلي اتلوت بس مفيهاش ولا ورم ولا زرقان بس وجعاني جدا ومش قادرة ادوس عليها

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد التوت مقالات طبية
هل فوائد الصيام المتقطع مرتبطة بعمر معين أخبار طبية
فوائد التوت للكلى مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع