الام الظهر اثناء تمرين القطانيه انزلاق غضروفي
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.
قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:
- شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
- إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
- آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:
- الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
- الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
0 2025-06-19T15:14:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D9%82%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%AF-%D8%B4%D8%AF-1598535#answer-0سلامتك، بناءً على وصفك فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي، وهو أمر شائع بين الرياضيين، ولكن يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ومن الأفضل تجنب ممارسة التمارين التي تتسبب في زيادة الألم حتى تستعيد سلامة ظهرك.
قد تشمل الأسباب المحتملة لهذا الألم تشمل ما يلي:
- شد عضلي بسبب تمارين خاطئة أو زيادة الوزن.
- إجهاد عضلي بسبب تمارين غير مناسبة.
- آلام العضلات التي تحدث نتيجة لتمارين جديدة أو مكثفة
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في المنزل للتخفيف من الألم:
- الاسترخاء وتطبيق الثلج على منطقة الألم لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تجنب تحميل الوزن الثقيل على ظهرك حتى يتماثل للشفاء.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
- الاهتمام بالدفء والراحة لمساعدة العضلات على الاسترخاء إذا استمرت الآلام أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
صار لي ايام اعاني من الم في ظهري وامس شد الالم عليه بالليل ماقدرت انام إلين الصباح رحت المستشفى وكشفت...
سؤال من ذكر سنة 23
عندي مشكلة ف ظهري اللي هي اذا جيت انزل ظهري مثلا اذا اشيل اشياء او اقعد وانا واقف مثلا يعني...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم ف ظهري من جيت اليمين فوق القطنية عند لعب الرياضة
سؤال من ذكر سنة
قال لي احد الاصدقاء ان لدي انحناء في الظهر وعندما اعتدت الجلوس والمشي مفرود الظهر فاحس بالم في ظهري او...
سؤال من ذكر سنة 24
انا عظام الحوض عندي عريضة جدا اعرض من ظهري وكتفي وقفصي الصدري نفسه هل دا طبيبعي انا عارف انه جينات...
سؤال من أنثى سنة
قبل يومين صار عندي تشنج باسفل ظهري بس هو هسه خف بس لساتني كل ما احني ظهري يوجعني شنو العلاج...
سؤال من ذكر سنة 35
مرحبا عندي شد عضل في ظهري من الجهة الشمال على عضلة وحدة
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 24 غير متزوجه وزني طبيعي ولله الحمد ولكن من فتره اصبحت اعاني من الم جوفي بوسط الظهر...
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الى طبيب عظام وأخبرني أنني في بدايات الديسك ولكن الصورة سليمة وطلب مني أن أستلقي على ظهري على فراش...
سؤال من أنثى سنة
لدي شد في ظهري واستمر هذا الشد لمدة سنه ونصف واخذت جلسات علاج طبيعي ولم تفيد عاما ان عمري 16
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين