انا ١٨ عندي ضعف بالاعصاب اي انه حينما اقف او العب الكرة او اصعد الدرج

لا يمكن تشخيص و تحديد نوعية الإصابات الرياضية إلا من خلال الفحص السريري، أخذ التاريخ الصحي، وعمل الصور اللازمة مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية وغيرها. ويمكن التقليل من الألم ومنع الإصابات عن طريق:

• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تطبيق كمادات باردة أو ثلج موضع الإصابة.
• رفع القدم للأعلى أثناء الجلوس.
• استئناف ممارسة الأنشطة ببطء.
• تجنب الأنشطة الشاقة حتى شفاء الإصابة الحالية.
• ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء بالتمارين الرياضية.

للمزيد:

• تغذية الرياضيين
• ما هي التغذية الصحية للرياضيين؟
• علاج الإصابات الرياضية عن طريق الثلج
• الوقاية من الإصابات

المرجع:

• Everything You Need to Know About Sports Injuries and Rehab