انا عمرى بحدود ٤٣ وبدات احس بتعب من الوقوف ولو حتى لمده قصيره و لا يخف

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

يوصى بعمل اشعات للفقرات القطنية

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم فالاسباب كثيره

برجاء عمل اشعه رنين مغناطيسي وعرضها على أخصائي العظام

عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر او رنين وفحص دم للالتهابات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسة رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم مع ادويه مضاده للالتهاب والحذر من المعده والكلى والقلب والضغط والعلاج الفيزيائي

شفاك الله وعفاك...ان شاء الله العضلات يمكن تقويتها بالتمارين الرياضية المستمرة والمتصاعدة تدريجيا. التمارين تكون بادخال تلك العضلة فى التقلص (بأن تجعلها تشتغل) ووضع أحمال للمقاومة والتى ستساعد باذن الله على تقويتها

السبب هو التهاب عظمى غضروفى بالفقرات القطنية اركوكسيا وحده ليس كاف

ينصح استشارة جراح عمود فقري .ﻻ بد من الفحص السريري. قد تحتاج بعض الفحوص المخبرية والصور الشعاعية

لا يوجد تمارين من اجل الطول

من المفيد لك تمارين تقوية عضلات الظهر والسباحة مما يحسن تغذية غضاريف الظهر