اعاني من خمول في الاطراف او تخدرها و احس مثل وخز الابر

أتمنى لك العافية هناك عدة أسباب محتملة لخمول الأطراف والوخز، منها:

• نقص الفيتامينات: نقص فيتامين B12 أو فيتامينات أخرى يمكن أن يسبب تنميل ووخز في الأطراف.
• الضغط على الأعصاب: قد يكون هناك ضغط على الأعصاب في الرقبة أو الظهر أو الرسغ، مما يؤدي إلى هذه الأعراض. مثال على ذلك متلازمة النفق الرسغي.
• مشاكل في الدورة الدموية: ضعف الدورة الدموية يمكن أن يسبب خدرًا ووخزًا.
• القلق والتوتر: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى أعراض جسدية مثل التنميل.
• أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل التصلب المتعدد أو مشاكل في الغدة الدرقية، ولكن هذا غير مرجح في عمرك.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض:

• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
• تناول غذاء صحي ومتوازن: تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12. يمكنك الحصول عليه من اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة: حاولي تغيير وضعية جلوسك بانتظام وتمديد ساقيك ويديك.
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة للرقبة والذراعين والساقين لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على الأعصاب.
• التقليل من التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق.

كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب فوراً إذا:

• استمرت الأعراض أو ساءت على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.
• شعرت بضعف شديد في العضلات أو فقدان كامل للإحساس.
• ظهرت أعراض أخرى مثل صعوبة في التنفس، أو الدوار الشديد، أو فقدان الوعي.