الم اسفل الظهر عند الحركة

سلامتك، يدل الألم أسفل الظهر عند الحركة على عدة احتمالات، ومنها:

• تشنج عضلي: قد يكون ناتجاً عن حركة خاطئة مفاجئة، حيث تلتهب العضلات وتتألم فقط عند شدها أثناء القيام أو الجلوس.
• مشاكل المفصل العجزي الحرقفي: يربط هذا المفصل الحوض بالعمود الفقري، وألمه يظهر بوضوح عند الانتقال من الجلوس للوقوف.
• متلازمة المفصل الوجيهي: وهي مفاصل صغيرة بين فقرات الظهر؛ عندما تلتهب، تسبب ألماً عند الانحناء أو تغيير الوضعية.
• بداية انزلاق غضروفي بسيط: أحياناً يضغط الغضروف على الأعصاب فقط في وضعيات معينة تزيد من الضغط داخل الديسك.

من المهم مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة قبل تفاقم المشكلة، وفيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض حتى تتم مراجعة الطبيب:

• ضع مسند أسفل الظهر عند الجلوس لدعم منطقة أسفل الظهر.
• حاول القيام من الجلوس من خلال الدفع بعضلات الفخذين ولا تعتمد على الانحناء من الظهر.
• تجنب الحركات المفاجئة.