الم شديد في الجانب الخارجي للقدم اليسرى

سلامتك، الألم في الجانب الخارجي للقدم، خاصة عند الوقوف ويستمر حتى أثناء النوم، يمكن أن يكون له عدة أسباب. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis): على الرغم من أن هذا الالتهاب يرتبط عادةً بكعب القدم، إلا أنه يمكن أن يسبب ألمًا يمتد إلى جوانب القدم. يكون الألم عادةً أسوأ في الصباح أو بعد فترات الراحة.
• التهاب الوتر الشظوي (Peroneal Tendinitis): الأوتار الشظوية تمر على طول الجانب الخارجي للكاحل والقدم، ويمكن أن تلتهب نتيجة الاستخدام المفرط، أو الإصابات، أو الأحذية غير المناسبة. هذا الالتهاب يسبب ألمًا حادًا في الجانب الخارجي للقدم والكاحل.
• إجهاد أو كسر إجهادي في العظام: قد يحدث إجهاد في عظام المشط أو عظام أخرى في جانب القدم بسبب زيادة النشاط البدني المفاجئ أو المشي لمسافات طويلة على أسطح صلبة.
• الاعتلال العصبي الطرفي (Peripheral Neuropathy): يمكن أن يسبب تلف الأعصاب في القدمين شعورًا بالألم، أو الوخز، أو التنميل، أو الحرقان في جوانب القدم. قد يتفاقم الألم مع الحركة أو عند الضغط.
• التهاب المفاصل: بعض أنواع التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، يمكن أن تؤثر على المفاصل في جانب القدم وتسبب الألم.
• مشاكل في الأعصاب: مثل انضغاط العصب الظنبوبي الخلفي (Posterior Tibial Nerve) أو العصب الشظوي (Peroneal Nerve) في مناطق مختلفة من الساق أو الكاحل.
• مشاكل في الأحذية: ارتداء أحذية ضيقة جدًا، أو ذات دعم غير كافٍ، أو غير مناسبة لنوع قدمك يمكن أن يسبب ضغطًا وألمًا في جوانب القدم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت. حتى تحصل على تشخيص دقيق، قد تساعدك بعض الإجراءات العامة:

• الراحة: حاول تقليل الأنشطة التي تزيد من الألم، خاصة الوقوف لفترات طويلة أو المشي على أسطح صلبة.
• الكمادات الباردة: يمكن وضع كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الالتهاب والألم.
• تمارين الإطالة: إطالة عضلات الساق الخلفية (السمانة) واللفافة الأخمصية قد تساعد في تخفيف الضغط على القدم.
• اختيار الأحذية المناسبة: تأكد من أن أحذيتك مريحة، وذات دعم جيد لقوس القدم، ومساحة كافية لأصابع القدم. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة تمامًا.
• مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية: قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين) في تخفيف الألم والالتهاب، ولكن يجب استخدامها بحذر ووفقًا للإرشادات.

للمزيد:

• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب