اعاني منذ ايام من آلام اسفل الظهر ويشتد قليلا عند البراز

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لآلام أسفل الظهر التي تزداد مع التبرز ثم تخف بعده، وغالبًا ما تكون مرتبطة بالمنطقة المحيطة بالجهاز الهضمي والسفلي من الجسم:

• الإمساك أو الإسهال: عند المعاناة من الإمساك، فإن الضغط المتزايد أثناء التبرز يمكن أن يجهد عضلات أسفل الظهر ويسبب الألم. وفي حالة الإسهال، قد يؤدي تكرار عملية الإخراج إلى تهيج وتشنجات عضلية.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): هذه حالة شائعة يمكن أن تسبب آلامًا في البطن وأسفل الظهر، تترافق مع تغيرات في عادات الإخراج (إمساك أو إسهال أو كليهما).
• مشاكل المستقيم أو الشرج: مثل البواسير أو الشرخ الشرجي. على الرغم من أن الألم الأساسي يكون في منطقة الشرج، إلا أنه قد يمتد ويشعر به في أسفل الظهر.
• التهاب عضلات أو أعصاب الحوض: قد تؤدي الضغطات أو التشنجات خلال عملية التبرز إلى تفاقم آلام في هذه المنطقة.
• أسباب أخرى: في حالات أقل شيوعًا، قد تكون هناك أسباب متعلقة بالعمود الفقري أو أعضاء الحوض الأخرى، ولكنها غالبًا ما تترافق مع أعراض أخرى.

بما أنكِ تشعرين بتحسن بعد التبرز، فقد يكون التركيز على تحسين عملية الإخراج مفيدًا:

• تناولي الألياف: تناولي المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد في تليين البراز وتسهيل مروره.
• اشربي كمية كافية من الماء: يساعد الماء في منع الإمساك والحفاظ على رطوبة الجسم.
• مارسي الرياضة بانتظام: النشاط البدني الخفيف مثل المشي يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك.
• تجنبي حبس البراز: حاولي الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالرغبة.
• ضعي كمادات دافئة: وضع كمادة دافئة على منطقة أسفل الظهر قد يساعد في إرخاء العضلات وتقليل الألم.
• استخدمي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (بعد التأكد من عدم وجود موانع طبية لاستخدامها)، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.