تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سخونة الظهر بعد 3 ايام من اول يوم في صالة الرياضة
29 يناير 2024
754
اشعر بحرارة في الظهر مرافقة لالم خفيف
و لأنني تمرنت الظهر في اول يوم في صالات الرياضة اصبح ظهري يسخن عندما انام عليه اشعر بحرارة خارجة منه..
هل هناك علاج؟؟ و كيف اعلاجه؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-29T16:03:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين، لا تستدعي هذه الأعراض عادةً القلق وتزول مع اتباع بعض التدابير البسيطة، ومنها الآتي:
- الراحة: حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجنب زيادة الإجهاد على العضلات.
- التبريد: استخدم كمادات باردة أو ثلج ملفوف في منشفة لتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، فيمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- التسخين: بعد 48 ساعة من الإصابة الأولية، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم وتسهيل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
- تمارين التمدد: قم بتمارين التمدد الخفيفة لعضلات الظهر لتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
- المساج: قد يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية المضادة للالتهابات: يمكنك استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية بما لا يتعارض مع حالتك الصحية.
هناك أيضًا نقاط أخرى مهمة لتجنب تكرار هذه الأعراض:
- تأكد من أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- قم بالإحماء قبل التمرين والتمدد بعد التمرين.
- استخدم معدات التمرين المناسبة وابق على علم بحدودك البدنية.
إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا، أو إذا كنت تشعر بأعراض إضافية مثل خدر أو ضعف في الساقين، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على علاج مناسب.
للمزيد:
0 2024-07-23T09:12:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%81%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86%D8%AA-1764480#answer-0
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين،... اقرأ المزيد
قد يكون الألم والحرارة في الظهر بعد التمرين نتيجة لإجهاد العضلات أو التهابات في الأوتار أو العضلات ناتجة عن التمرين، لا تستدعي هذه الأعراض عادةً القلق وتزول مع اتباع بعض التدابير البسيطة، ومنها الآتي:
- الراحة: حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجنب زيادة الإجهاد على العضلات.
- التبريد: استخدم كمادات باردة أو ثلج ملفوف في منشفة لتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، فيمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- التسخين: بعد 48 ساعة من الإصابة الأولية، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم وتسهيل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
- تمارين التمدد: قم بتمارين التمدد الخفيفة لعضلات الظهر لتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
- المساج: قد يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية المضادة للالتهابات: يمكنك استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية بما لا يتعارض مع حالتك الصحية.
هناك أيضًا نقاط أخرى مهمة لتجنب تكرار هذه الأعراض:
- تأكد من أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
- قم بالإحماء قبل التمرين والتمدد بعد التمرين.
- استخدم معدات التمرين المناسبة وابق على علم بحدودك البدنية.
إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا، أو إذا كنت تشعر بأعراض إضافية مثل خدر أو ضعف في الساقين، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على علاج مناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين