الم في كعب رجلي اليمين

أتمنى لك الشفاء العاجل، يمكن أن تكون آلام الكعب وعدم الراحة في الركبة عند الوقوف ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها:

• التهاب اللفافة الكعبية.
• التهاب الأوتار في القدم.
• تقلص عضلات القدم أو عضلات الساق.
• مشاكل في المفصل أو العظام.
• أسباب أخرى، مثل الروماتيزم أو داء النقرس.

يمكنك اتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض:

• خذ قسطًا من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
• ضع الكمادات الباردة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، للتخفيف من الألم.
• ارتدي أحذية مريحة وداعمة، لتخفيف الضغط عن مفصل الكاحل.
• مارس تمارين تمدد العضلات وتقويتها بلطف.
• استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أنصحك بمراجعة طبيب العظام والمفاصل لإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يحتاج الأمر إلى فحوصات بسيطة أو جلسات علاج فيزيائي. 

للمزيد:

• هل ألم كعب القدم خطير؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟
• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه