اريد عن التهاب الكاحل او القدم ما علاجة لانني اصبت قبل شهر ونصف بالتوا

التهاب الكاحل غالبا ينتج عن اصابة او التواء مما يؤدي الى تمزق في الوتر او في الوتر والعضلة ويسبب تقلصا في عضلة الساق . ينصح دائما بعد الاصابة العلاج وحسب درجة الاصابة بالثلج او الكمادات الباردة التي توضع على مكان الاصابة لمدة عشر دقائق وتكرر كل نصف ساعة وضبط المفصل من خلال مشد ضاغط او جبيرة ورفع القدم , بعد مرور المرحلة الاؤلى يجب العمل على اعادة الحركة للمفصل والتخلص من الشد في الساق والتدريب على تمرين استعادة التوازن والاحساس بالسطح والحرص على لبس احذية مريحة لعدم تكرار الاصابة