انا عندي نقص في الحديد ممكن تنصحوني بأي نوع من الاغدية اتناولها ؟

يحدث فقر الدم عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء نتيجة فقدان الدم أو عدم القدرة على تكوين خلايا دم حمراء كافية. ويوجد العديد من أنوع فقر الدم منها الذي يكون بسبب نقص الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب-12 وغيرها. ويمكن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر اللازمة لتعويض النقص من خلال:

• الورقيات الخضراء: السبانخ/ الكرنب/ الهندباء/ الخبيزة.
• اللحوم والدواجن.
• كبدة الخروف.
• المأكولات البحرية: السردين/ التونا/ السلمون.
• عصير البرتقال المحصن.
• الحبوب المدعمة.
• بعض الحبوب: الفاصولياء/ الحمص/ فول الصويا/ البازلاء.
• بذور اليقطين/ الكاجو/ الفستق/ الصنوبر/ الجوز/ بذور عباد الشمس.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة أو المشروبات التي تمنع امتصاص الحديد مثل: القهوة أو الشاي /البيض/ الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و الأجبان والبروكلي واللبن.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج (C) مثل: البرتقال /الطماطم /الفراولة لتحسين الامتصاص.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين مثل المشمش والفلفل الأحمر والبنجر لتحسين الامتصاص.

ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي قد يمنع عملية ازدياد فقر الدم سوءاً وقد يعوض بعض النقص ولكن يجب أن يتم اتباع علاج دوائي معين حسب نوع فقر الدم الذي تعاني منه تحت إشراف الطبيب المختص.

للمزيد:

• أهم عشرة أغذية لفقر الدم
• ابر الحديد
• اعراض فقر الدم
• فقر الدم وعلاجه

المرجع: Best Diet Plan for Anemia