ماهي الطريقه الافضل لتجنب الم اسفل الظهر عند الحامل علما اني حامل في ش

الوقوف بشكل مستقيم و ممشوق القامة. المحافظة على الصدر مرفوعا إلى الأعلى. إبقاء الكتفين مسترخيان باتجاه الخلف الحفاظ على مسافة معتدلة بين الساقين (عدم اغلاقهما تماما). عند الوقوف، قومي باستغلال أكبر مساحة تُشعرك بالراحة في استغلالها للحصول على أفضل دعم ممكن اتخاذ الوضعية الصحية تعني أيضا اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء الجلوس. لذلك قومي باختيار كرسي يدعم الظهر بشكل جيد، أو ضعي وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر أثناء الجلوس. حافظي على استقامة أعلى ظهرك و رقبتك بشكل مريح. و من المفيد ايضا أن تقومي بمد قدميك على درجة أو منصة منخفضة الارتفاع اختيار لبس مناسب