انا اعاني من الشعور بدوار اثناء الاكل او بعد الانتهاء منه مباشرة

أتمنى لك دوام الصحة، الشعور بالدوار أثناء أو بعد الأكل قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:

• انخفاض ضغط الدم بعد الأكل: يحدث عندما يتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد الأكل، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الدماغ، وهذا يسبب الدوار.
• انخفاض سكر الدم (نقص السكر التفاعلي): يحدث عندما يفرز الجسم كمية كبيرة من الأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، مما يؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم.
• مشاكل في الأذن الداخلية: قد تؤثر بعض مشاكل الأذن الداخلية على التوازن وتسبب الدوار بعد الأكل.
• الجفاف: قد يسبب الجفاف الدوار، خاصة إذا لم تشرب كمية كافية من الماء مع الوجبة.
• تناول وجبة كبيرة: تناول وجبة كبيرة يمكن أن يسبب الدوار بسبب الضغط على الجهاز الهضمي وتغيرات في تدفق الدم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الدوار:

• قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
• تأكد من شرب الماء بانتظام بكميات كافية طوال اليوم، خاصة قبل وأثناء وبعد الوجبات.
• تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، وقلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات، وركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
• إذا شعرت بالدوار بعد الأكل، اجلس أو استلقِ لبضع دقائق حتى يتحسن شعورك.
• تجنب الكافيين، قد يزيد الكافيين من الدوار لدى بعض الأشخاص.