اعاني من غازات فى الامعاء وعندى عسر الهظم ونقص فى B وخضر ونوم وثقل فى

تجنبي التفكير والقلق والنرفزة فهم من عوامل القولون حاولي الراحة والاستجمام • يجب تغيير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازية ابتعدي عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعدي عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة يجب اجراء فحص الجرثومة الحلزونية يجب التأكد من نقص الفيتامين ب 12 خلال الفحص ومعرفة سببه وعندها يمكن تناول ادوية واغذية معينة يكثر فيها فيتامين ب 12