أعاني من اعراض القولون بعد وجبة العشاء فما هو الحل الأفضل مع العلم اني أعاني منه اكثر من ٧ سنوات

يجب التأكد من التشخيص لانه من المحتمل ان يكون نفخة نتيجة كمية ونوعية الاكل ، ووفقاً للمعايير Rome يجب وجود أعراض محددة ليتم تشخيص الحالة كقولون عصبي، ومن أهمها ألم واضطراب معوي يستمر لمدة 12 أسبوع على الأقل خلال العام وليس بالضرورة أن تكون الأسابيع متواصلة، ويجب أيضاً تأكيد وجود اثنين على الأقل من الأعراض الآتية: نفخة ،تغيير في البراز ،ومخاط بالبراز وانحشار الحل هو بالابتعاد عن الاطعمة التي تعطيك العوارض ، محاولة الهدوء والابتعاد عن القلق ، تنظيم الطعام ومضغه جيدا وتقليل وجبة العشاء اكثر قدر ممكن