الاختناق اثناء النوم ليلا

سلامتك، هذه الحالة التي تصفها، وهي الشعور بالاختناق أثناء النوم مع الاستيقاظ المفاجئ، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

• انقطاع التنفس الانسدادي النومي (Obstructive Sleep Apnea): وهو اضطراب شائع يحدث عندما تنسد مجاري الهواء جزئيًا أو كليًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف التنفس لفترات قصيرة. قد تشعر بالاختناق أو ضيق التنفس عند استيقاظك.
• الربو الليلي (Nocturnal Asthma): بعض المصابين بالربو يجدون أن أعراضهم تزداد سوءًا في الليل، وقد يشمل ذلك ضيق التنفس أو الشعور بالاختناق.
• ارتجاع المريء (Acid Reflux): يمكن لحمض المعدة أن يرتد إلى المريء ويصل أحيانًا إلى الحلق، مما يسبب تهيجًا وشعورًا بالاختناق، خاصة عند الاستلقاء.
• القلق والتوتر: في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي مشاعر القلق أو نوبات الهلع إلى أعراض جسدية تشمل ضيق التنفس والشعور بالاختناق، وقد تحدث أثناء النوم.
• مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي العلوي: مثل التهاب الحلق أو تضخم اللحمية أو اللوزتين، والتي قد تسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم.

حتى تحصل على تقييم طبي، إليك بعض الأمور التي قد تخفف من الأعراض:

• تغيير وضعية النوم: حاول النوم على جانبك بدلًا من الاستلقاء على ظهرك، فقد يساعد ذلك في فتح مجاري الهواء.
• رفع مستوى الرأس: استخدم وسائد إضافية لرفع رأسك أثناء النوم، مما قد يقلل من احتمالية انسداد مجاري الهواء.
• تجنب الأطعمة والمشروبات قبل النوم: خاصة الوجبات الثقيلة، الكافيين، والنعناع، حيث قد تزيد من أعراض ارتجاع المريء.
• الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن قد تزيد من خطر الإصابة بانقطاع التنفس النومي.
• الابتعاد عن مسببات الحساسية: إذا كنت تعاني من الحساسية، حاول تقليل التعرض لمسبباتها في غرفة النوم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.