تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مخاطر زيادة الاكسجين في الجسم
19 أبريل 2022
15477
أقوم كثيراً بجلسات تنفس عميق، وأخطط أن أزيد مدة الجلسة إلى ساعة يوميا، هل سيؤثر على الرئة 60 شهيق زفير ثم 2 دقائق حبس للنفس؛ وهكذا (بطريقة wim hof) في الأصل أقوم ب 30 د، علما أني أنثى، أرجو النصيحة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-04-19T17:10:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، ممارسة تمارين التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة، ولكن يجب القيام بها بحذر، فمن الفوائد المحتملة:
- تقليل التوتر: تساعد تمارين التنفس على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق.
- تحسين وظائف الرئة: قد تزيد من سعة الرئة وتحسين كفاءة التنفس.
- زيادة التركيز: يمكن أن تساعد في تحسين التركيز الذهني والوعي.
أما المخاطر المحتملة فتشمل:
- فرط التنفس: قد يؤدي إلى الدوار، والوخز، وحتى فقدان الوعي.
- تأثير على ضغط الدم: قد تؤثر على ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية.
- إصابة الرئة: في حالات نادرة، قد يؤدي حبس النفس لفترات طويلة إلى إصابة الرئة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات كامنة مثل انتفاخ الرئة.
إليك بعض النصائح الهامة الواجب مراعاتها:
- الاعتدال: ابدأ ببطء وزد المدة تدريجياً. لا تحاول الوصول إلى ساعة كاملة دفعة واحدة.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بالدوار، أو ضيق التنفس، أو أي أعراض غير طبيعية، توقف فوراً.
- التهوية الجيدة: تأكد من ممارسة التمارين في مكان جيد التهوية.
- الاستشارة الطبية: استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين تنفس جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
بالنسبة لطريقة Wim Hof، يجب ممارستها بحذر شديد، خاصة مع فترات حبس النفس الطويلة. قد لا تكون مناسبة للجميع، وقد تحتاج إلى إشراف متخصص.
0 2022-08-15T13:09:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D8%B7%D8%B7-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-1581413#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، ممارسة تمارين التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة، ولكن يجب القيام بها بحذر، فمن الفوائد المحتملة:
- تقليل التوتر: تساعد تمارين التنفس على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق.
- تحسين وظائف الرئة: قد تزيد من سعة الرئة وتحسين كفاءة التنفس.
- زيادة التركيز: يمكن أن تساعد في تحسين التركيز الذهني والوعي.
أما المخاطر المحتملة فتشمل:
- فرط التنفس: قد يؤدي إلى الدوار، والوخز، وحتى فقدان الوعي.
- تأثير على ضغط الدم: قد تؤثر على ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية.
- إصابة الرئة: في حالات نادرة، قد يؤدي حبس النفس لفترات طويلة إلى إصابة الرئة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات كامنة مثل انتفاخ الرئة.
إليك بعض النصائح الهامة الواجب مراعاتها:
- الاعتدال: ابدأ ببطء وزد المدة تدريجياً. لا تحاول الوصول إلى ساعة كاملة دفعة واحدة.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بالدوار، أو ضيق التنفس، أو أي أعراض غير طبيعية، توقف فوراً.
- التهوية الجيدة: تأكد من ممارسة التمارين في مكان جيد التهوية.
- الاستشارة الطبية: استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين تنفس جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
بالنسبة لطريقة Wim Hof، يجب ممارستها بحذر شديد، خاصة مع فترات حبس النفس الطويلة. قد لا تكون مناسبة للجميع، وقد تحتاج إلى إشراف متخصص.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اخذت زفير ببط عميق وكذلك شهيق ببط فحصل لي دوخه بسيطه مع الاحساس بعدم التنفس ونوع ما الاحساس بالاغماء
سؤال من أنثى سنة
اعاني من ضيق تنفس و الم خفيف عند اخذ شهيق عميق في وسط الصدر
سؤال من أنثى سنة 6
ارجو الرد منكم زوجي يسعل سعال متكرر زفير زفير دون أن يأخذ شهيق فورا يصاب بالإغماء مع ازرقاق باللون ارجوكم...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بضيق تنفس وعدم قدرة على اخذ نفس عميق وان اخذت نفس عميق يكون مصاحب له صفير..فحصت وظائف التنفس وكانت...
سؤال من ذكر سنة
صعوبه اخذ شهيق عميق
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من صعوبة في تنفس و أشعر بضيق و الم في الرئتين وعدم القدره على التنفس مهما حاولت من أخذ...
سؤال من ذكر سنة
ماهي اسباب وجع بالصدر عندما اتنفس شهيق او زفير وضيق ضعيف في التنفس واعاني منها سنتين بدون انقطاع
سؤال من أنثى سنة
اعاني من ضيق تنفس مستمر يشعرني بانني ساموت وكان الاهواء لا يصل الى الرئة بشكل صحيح تتكرر هذه العادة كل...
سؤال من ذكر سنة 27
احيانا اشعر بضيق تنفس حيث لا أستطيع اخذ شهيق عميق الي بعد عدة محاولات، هذا الضيق لا يزداد عند الجهد...
سؤال من أنثى سنة 26
السلام عليكم هل من الممكن أن تتطور حساسيتي الأنفية إن لم أعالجها إلى ربو؟ علما بأني في بعض الأحيان أشعر...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3037
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين