النتيجة لفيتامين دال

مرحبا بك ، بالنسبة لمخزون الحديد الفيريتين لديك فهو معدل طبيعي ، أما بالنسبة لفيتامين د فهو منخفض عن المعدل الطبيعي لديك، ويجب عليك تناول مكمل فيتامين د تحت اشراف الطبيب المختص ، والجرعة الموصى بها هي 600 وحده دولية مره واحده يومياً بعد الوجبة لمدة ثلاث شهور ولكن مع المتابعة الدورية وذلك لقياس النسب الموجودة ، ولا يجوز الافراط منه ، واثناء تناولة يجب الاكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية وذلك لسرعة الاستجابه بالنسبة للمكمل ، لكي تستفيد منه ، والتحسين من التغذية وذلك تناول الخضروات والفواكه ، والاسماك ، والبيض المسلوق ، وشرب الحليب يومياً ، وعصير البرتقال المدعم به ، وحبوب الافطار المدعمه بفيتامين د. والتعرض لاشعة الشمس ولو لمدة نصف ساعه.