تخفيف الم الشقيقة بدون ادوية

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد يكون من الصعب السيطرة على الصداع الشديد دون استخدام الأدوية، ولكن يمكنك محاولة اتباع الطرق التالية فقد تفيدك في التخفيف من الألم:

• حاول الاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة قدر الإمكان.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على جبهتك أو رقبتك.
• قم بتدليك فروة رأسك ورقبتك بلطف.
• جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل.
• حاول النوم، وتأكد من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل.
• حاول تحديد وتجنب المحفزات التي تسبب لك الصداع النصفي.

إذا استمر الألم يمكنك استشارة الطبيب حول العلاجات الممكنة بحسب طبيعة الصداع لديك ومسببه.

للمزيد:

• أفضل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل
• هل التدليك يخفف الصداع بسرعة