احتاج قراءة التحاليل

تعانى من نقص فيتامين د وفيتامين ب

اهلا بك ، النتيجة عندك نقص في فيتامين D وفيتامين B12 عن المعدل الطبيعي ، يرجى رفع المستوى عندك إلى النسبه المطلوبه ولكن تحت اشراف الطبيب أولاً ، واليك بعض الاغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات وهي : بالنسبة لفيتامين D السلمون والتونه وعصير البرتقال وصفار البيض والجبن والزبادي ، والمكسرات، وبالنسبة لفيتامين B12 وهي الدواجن واللحوم الحمراء والفول السوداني واللوز و التفاح والبطاطس والالبان والشمندر وكذلك الفطر .