تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مكملات غذائية للرجال
15 سبتمبر 2018
797
مرحبا انا رجل عمري ٣٢ سنة أسأل كيف اختار المكمل الغذائي المناسب لي، علما اني أعاني من ديسك وقسوة في الركبة وتراجع في الشعر وارغب في الحفاظ على الشباب .
شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-09-15T22:16:26+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اختيار المكملات الغذائية المناسبة يعتمد على احتياجاتك الفردية وأي نقص غذائي تعاني منه. إليك بعض النصائح لاختيار المكملات الغذائية المناسبة:
أولاً: استشر الطبيب أو أخصائي التغذية
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو الأخصائي إجراء فحوصات شاملة لتحديد أي نقص في الفيتامينات أو المعادن لديك.
- توصيات مخصصة: بناءً على نتائج الفحوصات، يمكنهم تقديم توصيات مخصصة للمكملات الغذائية التي تحتاجها.
ثانياً: المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة لحالتك
- لتحسين صحة المفاصل (الديسك وقسوة الركبة):
- الجلوكوزامين والكوندرويتين: قد يساعدان في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها.
- أوميغا 3: تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
- الكركمين: مضاد قوي للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
- لتحسين صحة الشعر:
- البيوتين: يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات.
- فيتامين د: نقصه قد يسبب تساقط الشعر.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- الزنك: يلعب دوراً هاماً في نمو الشعر وإصلاحه.
- للحفاظ على الشباب والصحة العامة:
- فيتامين C: مضاد للأكسدة يعزز صحة الجلد، ويحمي الخلايا من التلف.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون.
- مضادات الأكسدة: مثل الريسفيراترول والكيرسيتين، تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من علامات الشيخوخة.
ثالثاً: نصائح عامة عند اختيار المكملات الغذائية
- الجودة والموثوقية: اختر المكملات الغذائية من علامات تجارية معروفة وموثوقة.
- الجرعات الموصى بها: اتبع الجرعات الموصى بها ولا تتجاوزها.
- التفاعلات الدوائية: تأكد من عدم وجود تفاعلات بين المكملات الغذائية التي تتناولها وأي أدوية أخرى تستخدمها.
- المكونات الإضافية: تحقق من المكونات الإضافية في المكملات الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على مواد قد تسبب لك حساسية أو تهيج.
اختيار المكملات الغذائية المناسبة يعتمد على احتياجاتك الفردية وأي نقص غذائي تعاني منه. إليك بعض النصائح لاختيار المكملات الغذائية المناسبة:
... اقرأ المزيداختيار المكملات الغذائية المناسبة يعتمد على احتياجاتك الفردية وأي نقص غذائي تعاني منه. إليك بعض النصائح لاختيار المكملات الغذائية المناسبة:
أولاً: استشر الطبيب أو أخصائي التغذية
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو الأخصائي إجراء فحوصات شاملة لتحديد أي نقص في الفيتامينات أو المعادن لديك.
- توصيات مخصصة: بناءً على نتائج الفحوصات، يمكنهم تقديم توصيات مخصصة للمكملات الغذائية التي تحتاجها.
ثانياً: المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة لحالتك
- لتحسين صحة المفاصل (الديسك وقسوة الركبة):
- الجلوكوزامين والكوندرويتين: قد يساعدان في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها.
- أوميغا 3: تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
- الكركمين: مضاد قوي للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
- لتحسين صحة الشعر:
- البيوتين: يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات.
- فيتامين د: نقصه قد يسبب تساقط الشعر.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- الزنك: يلعب دوراً هاماً في نمو الشعر وإصلاحه.
- للحفاظ على الشباب والصحة العامة:
- فيتامين C: مضاد للأكسدة يعزز صحة الجلد، ويحمي الخلايا من التلف.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون.
- مضادات الأكسدة: مثل الريسفيراترول والكيرسيتين، تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من علامات الشيخوخة.
ثالثاً: نصائح عامة عند اختيار المكملات الغذائية
- الجودة والموثوقية: اختر المكملات الغذائية من علامات تجارية معروفة وموثوقة.
- الجرعات الموصى بها: اتبع الجرعات الموصى بها ولا تتجاوزها.
- التفاعلات الدوائية: تأكد من عدم وجود تفاعلات بين المكملات الغذائية التي تتناولها وأي أدوية أخرى تستخدمها.
- المكونات الإضافية: تحقق من المكونات الإضافية في المكملات الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على مواد قد تسبب لك حساسية أو تهيج.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2025
كلها ستكون مناسبة إن كانت التغذية غير جيدة، لو كانت التغذية جيدة ومنوعة لن تختاج إلى أي من المكملات الغذائية.
0
2018-09-19T13:56:33+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%A3%D9%A2-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-1231867#answer-1
كلها ستكون مناسبة إن كانت التغذية غير جيدة، لو كانت التغذية جيدة ومنوعة لن تختاج إلى أي من المكملات الغذائية. اقرأ المزيد
كلها ستكون مناسبة إن كانت التغذية غير جيدة، لو كانت التغذية جيدة ومنوعة لن تختاج إلى أي من المكملات الغذائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 سبتمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين