انا اعاني من الارق و الاستيقاظ بالليل بدون سبب و لا ارتاح في النوم جرب

انا اعاني من الارق و الاستيقاظ الكثير بالليل بدون سبب و لا ارتاح في النوم . جربت غيرت الوسادة و لكن نفس المشكل ظل احس بعدم راحة انا فتاة عمري 24 سنة

2017-11-23
1 إجابة السؤال 2019-10-23
هل تعانين من الشخير، ضيق التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم؟ كل هذا بؤثر في جودة النوم ابتعدي عن المنبهات مساء قللي قدر الامكان من النظر الى الشاشات مساء (جوال، تابلت، تلفاز) فالأشعة التي فيها تشابه ضوء الشمس ولا تسمح للدماغ بضبط توقيت النوم اشربي اللبن البارد فهو مهدئ عام اجعلي بين الطعام والنوم فترة تزيد عن ساعتين حاولي النوم في نفس الساعة يوميا حتى تضبطي ساعتك البيولوجية ونوما هنيئا 0 2017-11-24 09:41:37
الدكتور عبادة الحمدان
الدكتور عبادة الحمدان
طب عام
star star star star ic_star 144 تقييم
هل تعانين من الشخير، ضيق التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم؟ كل هذا بؤثر في جودة النوم ابتعدي عن المنبهات مساء قللي قدر الامكان من النظر الى الشاشات مساء (جوال، تابلت، تلفاز) فالأشعة التي فيها تشابه ضوء الشمس ولا تسمح للدماغ بضبط توقيت النوم اشربي اللبن البارد فهو مهدئ عام اجعلي بين الطعام والنوم فترة تزيد عن ساعتين حاولي النوم في نفس الساعة يوميا حتى تضبطي ساعتك البيولوجية ونوما هنيئا

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-09-27 14:20:17

لا استطيع الاستيقاظ مبكرا على الرغم انني انام كثير هل السبب هو كسل و عدم وجود حافز ام بسبب العقل الباطن و للعلم في يكون سبب الاستيقاظ مبكرا هو المذاكرة في الاغلب و في بعض الاوقات اشعر بعدم التركيز و ضعف الحفظ قليلا

لا استطيع الاستيقاظ مبكرا على الرغم انني انام كثير هل السبب هو كسل و عدم وجود حافز ام بسبب العقل الباطن و للعلم في يكون سبب الاستيقاظ مبكرا هو المذاكرة في الاغلب و في بعض الاوقات اشعر بعدم التركيز و ضعف الحفظ قليلا

1

لا استطيع الاستيقاظ مبكرا على الرغم انني انام كثير هل السبب هو كسل و عدم وجود حافز ام بسبب العقل الباطن و للعلم في يكون سبب الاستيقاظ مبكرا هو المذاكر...
اكثر من القراءة خاصة قراءة القرآن والنظر اليه .مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، لحفظ خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) التمر والعسل والزبيب ,وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر .
0
2019-09-29 22:43:07
see-answer-arrow

2019-06-18 20:39:01

انا اعاني من الارق المستمر ونومي ملخبط وعندما انام في الليل استيقظ بعد ساعتين او ثالثة ونومي متقطع وعمري هو ١٧ عاما فما هو الحل

انا اعاني من الارق المستمر ونومي ملخبط وعندما انام في الليل استيقظ بعد ساعتين او ثالثة ونومي متقطع و هو ١٧ عاما فما هو الحل

1

انا اعاني من الارق المستمر ونومي ملخبط وعندما انام في الليل استيقظ بعد ساعتين او ثالثة ونومي متقطع و هو ١٧ عاما فما هو الحل
من الاسباب التغيرات الهرمونية والغدة الدرقية وتناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل ,عدم الإنتظام في ساعات النوم اليومي، و الاجهاد والاكتئاب يؤدي الى الأرق الليلي. المستمرّ وايضا انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة او بسبب زيادة الوزن تسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.معرفة السبب تؤدي الى التشخيص والعلاج , سلامات
0
2019-06-20 16:21:11
see-answer-arrow

2018-09-24 00:07:38

انا فتاة عمري ١٧ سنة من شهرين تقريبا وانا اعاني من صداع والم شديد في مؤخرة الرأس وبدأ هاذا الالم بازدياد اذ اصبحت لا اقدر على النوم او لمس رأسي حتى من شدة الالم ما هو السبب ؟

انا ١٧ من شهرين تقريبا وانا اعاني من صداع والم شديد في مؤخرة الراس وبدا هاذا الالم بازدياد اذ اصبحت لا اقدر على النوم او لمس راسي حتى من شدة الالم ما هو السبب

1

انا ١٧ من شهرين تقريبا وانا اعاني من صداع والم شديد في مؤخرة الراس وبدا هاذا الالم بازدياد اذ اصبحت لا اقدر على النوم او لمس راسي حتى من شدة الالم ما...
من الأفضل مراجعة طبيب الأعصاب.
0
2018-09-24 21:14:36
see-answer-arrow

2016-11-22 19:10:34

اعاني من ارق و وهن عام و لا استطيع النوم ليلا مع عدم وجود اي اعراض عضوية او نفسية

اعاني من ارق و وهن و لا استطيع النوم ليلا مع عدم وجود اي اعراض عضوية او نفسية

1

اعاني من ارق و وهن و لا استطيع النوم ليلا مع عدم وجود اي اعراض عضوية او نفسية
صعوبة النوم هي واحدة من المشاكل الطبية الاكثر شيوعا. الذين يعانون من الارق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الامر الذي يؤثر على ادائهم خلال اليوم. الارق بجودة الاداء في العمل وبجودة الحياة والصحة كل شخص يحتاج الى عدد مختلف من ساعات النوم. الكبار يحتاجون، غالبا، الى سبع – ثماني ساعات من النوم كل ليلة. اكثر من ثلث البالغين يعانون من الارق في فترة معينة، 10- 15 بالمائة يشكون من اضطرابات النوم المزمنة كما ونجد مشاكل النوم عند الاطفال شائعة جدا! الينسون والشمر والعلاج السلوكى عرفت فى علاج الأرق لكن إذا تفاقمت المشكلة فأستشر طبيب أسرة
0
2016-11-24 19:43:56
see-answer-arrow

2015-10-31 13:24:22

دكتور شو علاج الارق وعدم النوم ؟ بدون اخذ حبوب شو هي الخطوات اللازم لنوم براحه بدون ارق؟

شو علاج الارق وعدم النوم بدون اخذ حبوب شو هي الخطوات اللازم لنوم براحه بدون ارق

3

شو علاج الارق وعدم النوم بدون اخذ حبوب شو هي الخطوات اللازم لنوم براحه بدون ارق
حاول أن تنام في موعد ثابت-تناول عشاء خفيف تناول بعض السوائل الدافئة ابتعد عن الانفعال وفر جو هادئ من حولك
0
2015-11-01 02:38:33
see-answer-arrow

2015-08-30 22:35:43

انا عمري 25سنه اعاني من سعال مزمن ولكن ينقطع فترات ويعود اعاني منه في الليل والصباح عند الاستيقاظ لااشعر باالام في الصدر ولاضيق في النفس واشعر ان مصدره من اسفل الحلق

انا اعاني من سعال مزمن ولكن ينقطع فترات ويعود اعاني منه في الليل والصباح عند الاستيقاظ لااشعر باالام في الصدر ولاضيق في النفس واشعر ان مصدره من اسفل الحلق

6

انا اعاني من سعال مزمن ولكن ينقطع فترات ويعود اعاني منه في الليل والصباح عند الاستيقاظ لااشعر باالام في الصدر ولاضيق في النفس واشعر ان مصدره من اسفل ا...
انصح بمراجعة اخصائي صدرية و عمل صورة اشعة للصدر
0
2015-08-31 08:33:45
see-answer-arrow

2015-07-01 19:18:37

مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ بداية رمضان والى الآن. .المشكله هي عدم قدرتي على النوم مع اني مرهق واحس بتعب شديد ولكن لما اريد انام ما اقدر ؟؟

مساء ال انا و عندي مشكله واعاني منها بداية رمضان والى الآن المشكله هي عدم قدرتي على النوم مع اني مرهق واحس بتعب شديد ولكن لما ام ما اقدر

1

مساء ال انا و عندي مشكله واعاني منها بداية رمضان والى الآن المشكله هي عدم قدرتي على النوم مع اني مرهق واحس بتعب شديد ولكن لما ام ما اقدر

في شهر رمضان تتغير حالات الاستيقاظ والنوم وخاصة السحور. ويوجد عند الإنسان دورة بيولوجية يحكمها إفراز هرمونالكورتيزول في النهار والسيروتونين في الليل التي تتغير حسب النوم والاستيقاظ وسرعان ما تعود الى طبيعتها.

يحدث الكثير من اضطرابات النوم في رمضان ويجب تنظيمها أو اجتنابها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
  • برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • عدم التدخين.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • محاولة الاسترخاء وتجنب التفكير وقت النوم.
  • أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم.

المرجع: Insomnia during Ramadan

0
2015-07-02 18:01:56
see-answer-arrow

2015-04-01 08:04:03

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما. انا شاب 24 سنة. لا ادخن. امارس رياضة المشي . لكني انام كثيرا. ونومي ليس منتظم. اسهر الليل و انام النهار. فهل لهذا الفعل سبب لما يحدث لي.

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما انا لا ادخن امارس رياضة المشي لكني انام كثيرا ونومي ليس منتظم اسهر الليل و انام النهار فهل ل الفعل سبب لما يحدث لي

1

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما انا لا ادخن امارس رياضة المشي لكني انام كثيرا ونومي ليس منتظم اسهر الليل و انام النهار فهل ل الفعل سبب لما يحدث ل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كما الليل والنهار وحركة الكواكب والنجوم كل له دورته كذلك اعضاء البشر يا صديقي تنظم دورتهم ساعة بيولوجية موجودة داخل الجسم وعندما نحاول العبث بعقارب هاته الساعة تضطرب اعضاءنا ويضطرب نشاطها. ان سهر الليل والنوم في النهار هو عبث بعقارب هاته الساعة ولذلك نصيحتي لك كالاتي: 1. جد حلا لتنظيم الوقت بحيث يشغل نهارك بالاجهاد العقلي والبدني. 2. استشر طبيبك فقد تحتاج الى كشف وفحص لوضائف الغدة الدرقية. 3. اجتنب جميع المنبهات مساء بما فيها مشاهدة التلفاز وتصفح النت. ادام الله عليكم تمام العافية
0
2015-04-01 13:49:58
see-answer-arrow

2015-02-01 10:53:27

فتاه عمرها ٢١سنه لدي مشكله مع النوم هو اني اشعر بالنعاس ولا استطيع السيره على نفسي بعدم النوم واشعر بهزل عند الاستيقاظ؟ هل هذا ناجم عن نقس هرمونات او اعراض لمرض معين ؟؟

عمرها ٢١ لدي مشكله مع النوم هو اني اشعر بالنعاس ولا استطيع السيره على نفسي بعدم النوم واشعر بهزل عند الاستيقاظ هل ناجم عن نقس هرمونات او اعراض لمرض معين

2

عمرها ٢١ لدي مشكله مع النوم هو اني اشعر بالنعاس ولا استطيع السيره على نفسي بعدم النوم واشعر بهزل عند الاستيقاظ هل ناجم عن نقس هرمونات او اعراض لمرض م...
هنالك اسباب شائعة: النوم لفترات قصيرة و الأدوية والعقاقير مهدئات أقراص منومة مضادات الهيستامين اضطرابات النوم مثل تقطع النفس أثناء النوم أو الغفوات النومية. حالات أخرى مثل خمول الغدة الدرقية فرط كالسيوم الدم فرط صوديوم الدم أو نقصه
0
2015-02-01 16:39:53
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة