طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الارق

icon 12 مايو 2020
icon 824
السلآم عليكم علاج الارق ومشاكله
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السلام عليكم .مشكلة الارق خاصة لو كان مزمن ومنذ وقت طويل تشكو منه في معظم الاحين بتكون السبب هو فرط التفكير خاصة في المشاكل التي تظهر ان لا حل لها واضف الي ذلك النوم في فترات متقطعة من النهار وايضا شرب المنبهات مثل القهوة مثلا او المشروبات الغازية بكثرة والعادات الغذائية الخاطئة اهما الاكلات السريعة وفي وقت متاخر بعد السابعة مساءا وبالتاكيد ايشا تاثير الهاتف المحمول والاجهزة الالكترونية ذبذبات الواي فاي المستمرة التي لابد من غلقها قبل ميعاد النوم بساعة علي الاقل .ولاتنسي مكان النوم ذاته وتهيئته من حيث النظافة والهدوء والراحة وعدم تشغيل انارة والذهاب للسرير في وقت ثابت يوميا ويفضل ١٠ م والاستيقاظ السادسة صباحا علي اساس تعود الجسم والساعة البيولوجية علي مواعيد للنوم والاستيقاظ .الرياضة مفيدة بشكل كبير في ضبط ساعات النوم .واكن كل هذا لابد يتم استثناء امراض تسبب الارق مثل اضطراب الغدة الدرقية او الاكتئاب ......وممكن تساعد نفسك قبل النوم بساعة بتناول كزدوب من اليانسون او الكاموميل او اللبن الدافئ وهكذا 1 2020-05-12T20:04:03+00:00
السلام عليكم .مشكلة الارق خاصة لو كان مزمن ومنذ وقت طويل تشكو منه في معظم الاحين بتكون السبب هو فرط... اقرأ المزيد
السلام عليكم .مشكلة الارق خاصة لو كان مزمن ومنذ وقت طويل تشكو منه في معظم الاحين بتكون السبب هو فرط التفكير خاصة في المشاكل التي تظهر ان لا حل لها واضف الي ذلك النوم في فترات متقطعة من النهار وايضا شرب المنبهات مثل القهوة مثلا او المشروبات الغازية بكثرة والعادات الغذائية الخاطئة اهما الاكلات السريعة وفي وقت متاخر بعد السابعة مساءا وبالتاكيد ايشا تاثير الهاتف المحمول والاجهزة الالكترونية ذبذبات الواي فاي المستمرة التي لابد من غلقها قبل ميعاد النوم بساعة علي الاقل .ولاتنسي مكان النوم ذاته وتهيئته من حيث النظافة والهدوء والراحة وعدم تشغيل انارة والذهاب للسرير في وقت ثابت يوميا ويفضل ١٠ م والاستيقاظ السادسة صباحا علي اساس تعود الجسم والساعة البيولوجية علي مواعيد للنوم والاستيقاظ .الرياضة مفيدة بشكل كبير في ضبط ساعات النوم .واكن كل هذا لابد يتم استثناء امراض تسبب الارق مثل اضطراب الغدة الدرقية او الاكتئاب ......وممكن تساعد نفسك قبل النوم بساعة بتناول كزدوب من اليانسون او الكاموميل او اللبن الدافئ وهكذا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 مايو 2020
الراحة النفسية ونشاط يومي متزن.. ممكن التواصل للمساعدة 1 2020-05-12T20:00:50+00:00
الراحة النفسية ونشاط يومي متزن.. ممكن التواصل للمساعدة اقرأ المزيد
الراحة النفسية ونشاط يومي متزن.. ممكن التواصل للمساعدة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 مايو 2020
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
علاج الام الرقبه – احتكاك الفقرات مقالات طبية
علاج الام الرقبه – احتكاك الفقرات
ديسك
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
مشروبات الدايت والسكري
علاج الام الركبة بطرق طبيعية مقالات طبية
علاج الام الركبة بطرق طبيعية
مفصل الركبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة