انا اعانى من ارق شديد احاول ان استيقظ مبكرا و لا انام طول اليوم حتى استطيع النوم ليلا لكن النتيجة تكون سلبية اكون اشعر برغبة شديدة للنوم و ولكن لا اقدر لاننى اكون اشعر بخوف

نظمى مواعيد وعدد ساعات نومك. جددى نشاطك بالوضوء والحركة والرياضة والنشاط. تفاءلى وابتسمى للحياة. رجاء عمل تحاليل.. CBC TSH

سلام عليكم انا لا انام منذ حوالي اسبوعين نومي متقطع لا انام سوي ساعة او ساعتين في الليلو استيقظ اصبحت اشعر بنوم في النهار و دوخة و تعب هل هزه الحالة خطيرة هل ستؤثر علي صحتي..

هذه الاعراض عامة جدا لها اسباب عديدة جدا و قد تكون مجرد قلق و توتر بسبب طبيعة العمل او ظروف الحياة و قد يكون لها اسباب طبية. تفاصيل اكثر يجب معرفتها لحصر اسباب المشكلة. استشارة طبيب و اعطاؤه التفاصيل امر محبذ في هذه الحالة حتى لا تؤثر على عملك و حياتك الاجتماعية.

عندما انام اشعر بالخمول و النوم و عدم القدرة على الاستيقاظ. و كلما استيقظ اريد أن أرجع للنوم و انام مجدد. خاصة أثناء النهار . و قد نمت تقريبا 36 ساعة. هل هذا طبيعي؟

عليك عمل الفحوصات اللازمه من تحاليل الدم و انزيمات الكبد و الغده الدرقيه . ودمت بصحه وعافيه

لا استطيع الاستيقاظ مبكرا على الرغم انني انام كثير هل السبب هو كسل و عدم وجود حافز ام بسبب العقل الباطن و للعلم في يكون سبب الاستيقاظ مبكرا هو المذاكرة في الاغلب و في بعض الاوقات اشعر بعدم التركيز و ضعف الحفظ قليلا

اكثر من القراءة خاصة قراءة القرآن والنظر اليه .مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، لحفظ خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) التمر والعسل والزبيب ,وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر .

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

أشعر مع حلول فصل الربيع برغبة كبيرة بالنوم انام مبكرا و استيقظ كل يوم متأخر و بصعوبة هل يمكنكم تفسير هده الحالة و شكرا

Q: اشعر بالكسل و الخمل مع اني امشي دائما ودمي 12.2 انام مبكرا و اصجو مبكرا

الافضل عمل فحص فيتامين د وفيتامين ب12 فحص الغده الدرقيه ومراجعه الطبيب

Q: اعاني من حساسية فصل الربيع كالزكام فما الحل شكرا

أولا خلال هذا الفصل ينصح بأن تبقي النوافذ مغلقة حتى لا تدخل المحسسات إلى المنزل فتزيد لك الحساسية كما ينصح بإستخدام منقيات الهواء..للسيطرة على الأعراض ينصح ببدء حبوب مضادة للهيستامين والإكثار من شرب السوائل واستخدام بخاخ ماء وملح للأنف...و تحتاج ايضا إضافة بخاخ أنف سترويدي ولكن يجب مراجعة طبيبك أولا لأخذ تاريخ مرضي وللمعاينة قبل البدء به..في حالة عدم الإستجابة هناك بعض العقاقير التي ممكن أخذها كعقار مونتيلوكسات والذي يؤخذ قبل أن تبدأ أعراض الحساسية الربيعية بفترة اسبوعين ومن ثم في حالة كانت الأعراض شديدة هناك بعض العلاجات المناعية التي تتم على يد مختص في أمراض الحساسية

Q: اعانى دكتور من حساسية الانف والعطس اى فصل الربيع من كل سنة

السلام عليكم استخدام مضادات الهستامين وكذلك الستيرويدات على شكل بخاخ موضعي للانف من الممكن ان تخفف من الاعراض , وبالامكان اللجوء الى اجراء فحص الحساسية واستخدام اللقاحات المضادة ( desensitization ) ويفضل مراجعة طبيب اختصاص انف واذن وحنجرة للفحص والعلاج

Q: حاليا انا انام 12 ساعة وممكن اكثر وعندما استيقظ مبكرا عن 12 ساعة اشعر انني ﻻ يمكنني التركيز والدراسة وبجانب هذا اشعر بوجع في جسدي واشعر بخمول وكسل

يفضل عمل فحوصات صوره دم مع وضائف كبد وكلى وابﻻغنا باﻻنتائج اضافه الى تناول كميات كافيه من الفواكهه والخضروات والاكثار من شرب الماء ماﻻيقل عن 6 اكواب ماء في اليوم

Q: لااستغرق في النوم اشعر بكل ماحولي افتقد النوم العميق المريح انام بصعوبة وكأني لست نائمة كل ماحولي اشعر به

هذه الأعراض قد تشير إلى الأرق أو نوع آخر من اضطرابات النوم. من المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل صحيح وتحديد الأسباب المحتملة وتقديم العلاج المناسب. كما يمكنك تطبيق بعض التقنيات لتحسين نومك مثل الحفاظ على نمط نوم منتظم وتجنب المنبهات قبل النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

Q: اعاني من دوخة شديدة مع العلم اني اجلس 7 ساعات متقطعة في اليوم اما الكمبيوتر و اشاهد التلفاز كمان انام في وقت متاخر و اصحى في وقت متاخر

هذا الأسلوب في الحياة غير صحي يجب عليك ممارسة الرياضة يومياً ولو المشي تناول غذاء متوازن، وعادات منتظمة للأمعاء. نام بكير وفيق بكير ، وشوف الصحة كيف بتصير كما يقول المثل فالسهر منهك للجسم