اسباب تنمل القدمين

أتمنى لك العافية والسلامة، تنميل القدمين المستمر لمدة ثلاثة أشهر قد يشير إلى عدة أسباب محتملة، ومن بينها:

• اعتلال الأعصاب المحيطية: وهو تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري، أو نقص الفيتامينات، أو التعرض للسموم، أو العدوى.
• الضغط على الأعصاب: مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية في الظهر، مما يؤثر على الأعصاب التي تغذي القدمين.
• مشاكل في الدورة الدموية: مثل تصلب الشرايين أو مرض الشريان المحيطي، مما يقلل من تدفق الدم إلى القدمين.
• نقص الفيتامينات: خاصة فيتامين B12، الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الأعصاب.
• متلازمة النفق الرسغي في الكاحل: وهي حالة تضغط فيها الأنسجة المحيطة على العصب في الكاحل.
• أسباب أخرى: مثل التصلب المتعدد، أو أمراض الكلى، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

بما أن التنميل مستمر منذ ثلاثة أشهر أنصحك بعدم التردد في مراجعة الطبيب لتحديد المسبب ووضع خطة علاجية مناسبة قبل تفاقم الأعراض، ويمكنك تجربة بعض الأمور في المنزل لتخفيف التنميل، ولكنها لا تغني عن زيارة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي:

• تمارين رياضية خفيفة: لتحسين الدورة الدموية في القدمين.
• تدليك القدمين: لتحفيز الأعصاب وتخفيف التوتر.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: لتجنب الضغط على الأعصاب.
• ارتداء أحذية مريحة: وتجنب الأحذية الضيقة.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: خاصة فيتامين B12.

للمزيد:

• أسباب تنميل الأطراف المستمر أو المؤقت
  
• ما هي الأعشاب الفعالة في علاج التنميل؟