اخواني الاطباء منكم ان تعطوني علاج للرشحه لاني الي من تيام امرشح وبش ع
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور فيني صداع في الراس علي طول يوجعني ومستمر اتمني تفيدوني لنه تعبني كثير...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور لوسمحت انا عم استخدم هذا الحبوب وعم حس وجع حول القلب forever nature minهاد...
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
السلام عليكم دكتور ان يعندي سقيقة صار 8 سنوات عندي شنو علاجه واني صار مراجع اكثر من 4 اطباء محد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا عندي فقر دم 6 مااعرف شو السبب. لا العلاج رحت كثير عند اطباء بس مااستفدت ياريت تفيدوني....
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله ارجوكم افيدونا. والله بعض الاحيان اقعد على الخمسه السطور ساعتين اش هو الحل لكي احفظ بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انشالله ي اخواني تقدرو تفيدوني انا عندي تحليل وظيفة بعد 4 ايام وانا انسان متعاطي مادة الحشيش ارجو...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اعرف ايش الأكلات اللي تسبب أمراض السرطان ؟ وكيف الوقايه من المرض وشكرا.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
الدكاتره الكرام ارجو منكم ان تفيدوني افادكم الله انا اعاني من صداع قوي جدا من الخلف ولا استطيع التحمل ارجو...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشلونكم دكاترة ممكن سؤال؟ اني أقرا بكل تركيز ولكني عندما ادخل الى الامتحانات لا أستطيع...
إن ما تعاني منه ليس له علاقة بتعب الدماغ ولا يمكن صرف أي علاج دون إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة وتأكيد وجود اضطراب من قبل الطبيب المختص، ولكن يمكن اتباع التعليمات التالية الخاصة بزيادة التركيز وتحسين جودته والتقليل من النسيان وتحسين الذاكرة المرتبطة بالامتحانات:
- محاولة تحديد المشكلة إذا كانت في الذاكرة القصيرة أم البعيدة.
- الدراسة أو العمل في غرفة هادئة ذات إضاءة جيدة.
- الحضور والتركيز أثناء الحصص الدراسية وليس فقط أثناء وقت الدراسة.
- تجنب الإجهاد.
- تجنب القلق والتوتر سواء قبل الامتحان أو أثناء الدراسة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة وتجنب السهر لساعات طويلة خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- محاولة الربط وتحديد علاقة بين المادة المدروسة لتسهيل الحفظ والفهم سواء دليل رقمي أو مرئي.
- إعادة ومراجعة المادة التي تم دراستها عن طريق التسميع والكتابة والقراءة لترسيخ المعلومات.
- تنظيم وتوزيع الوقت بشكل جيد أثناء الدراسة وأثناء وقت الامتحان.
- استخدام الاختصارات من أجل تذكر الجمل والمواضيع الرئيسية والضرورية.
- تمرين الدماغ من خلال ألعاب الذاكرة والذكاء مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
- محاولة اختبار نفسك قبل الامتحان بعد الانتهاء من الدراسة للتمكن من تحديد نقاط الضعف.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية خاصة أوميغا 3 وغيرها.
- تجنب تنفيذ أكثر من مهمة في وقت واحد سواء خلال الدراسة أو تقديم الامتحان.
- التقليل من استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- استشارة الطبيب المختص حول ضرورة إجراء تحاليل معينة مثل تحاليل بعض الفيتامينات أو وظائف الغدة الدرقية وغيرها.
- استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
للمزيد:
- أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
- تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
- كثرة النسيان
- طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبعد أعزائي الأطباء نرجو منكم ان تفيدودنا انا شاب عمر 24 سنه وأريد أن اسوي حجامه...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره