انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و وقت ارجع من اختباري انام وقت طويل جدًا، حتى اني لا استيقظ الا اليوم التالي و لو تقطع نومي و كان اليوم التالي عطلة، حتى حين الدراسة اشعور بخمول شديد و الرغبة في النوم،كما اعاني من صداع شديد يلازمني طول الوقت

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

اثناء نومي على ظهري اصابني شعور كالاختناق والشلل وكان الدم توقف عن المشي وكنت اريد ان استيقظ لكن لم استطع الحراك او فتح عيني او الكلام حتى ظننت اني ساموت وبعدها بدقيقه استيقظت

احتمال انك تعاني من هبوط حاد في الضغط

مرحبا دكتور ...اعاني كل شهر او اقل من وجع شديد في عضلات الرأس الخلفية لدرجة اني لا استطيع ان احرك رقبتي والجا فورا الى الاستلقاء حيث يدوم الالم 6-7ساعات

هذه تشنجات في العضل، يجب اجراء الفيزيوثرابي والتعلم على الرياضة المثالية للرقبة حتى تتخلص من المشكلة. ايضا يجب التأكد من استخدام الوسادة المريحة للرقبة

من مدة طويلة نومي جدا سيء بحيث اول امس نايم 6 ساعات فقط و امس احاول انام لكن لا يأتيني نعاس رغم اني 20 ساعه ما نايم؟ وحتى من نمت كل ساعة و استيقظ

قد يكون هذا نتيجة للتوتر أو القلق أو حتى ضغوط الحياة اليومية. هناك بعض النصائح: المحافظة على جدول زمني ثابت للنوم، تجنب الكافيين قبل النوم، والقيام بنشاط بدني خلال النهار. إذا استمرت المشكلة، الأفضل مراجعة طبيب الأعصاب.

سؤال من غير معروف

الطب العام

أحيانا خلال نومي أصاب باختناق شديد و أعجز عن الحراك كما أني لا أستطيع التحدث و لو لا أني أحرك قدمي اليمنى ربما لا أستيقظ أبدا

Q: احيانا كثيرة الام في الراس مع العلم اني انام صباحا و استيقظ ليلا كثيرا، كما اني مدخن

آلام الرأس لها اسباب عده، منها الأولي مثل الشقيقه و صداع التوتر او العنقودي و منها الثانوي بحيث يكون السبب من مرض اخر مثل الضغط و ارتفاع كريات الدم الحمراء و لمعرفه ذلك لابد من إجراء بعض الفحوصات و الكشف السريري.. و بما انك مدخن فغالبا السبب هو ارتفاع كريات الدم الحمراء و لإثبات ذلك لابد من عمل فحص دم روتيني (كامل) و لكي يتحسن الصداع انصح بوقف التدخين الان... سلامتك و شكرا

Q: انا يحدث لي عند الاستيقاظ شعور اني لا اتمكن من الحركه او التنفس احيانا لبضعه ثواني و استيقظ و حدث لي قبل يوم شعور بتشنج لا اعلم لماذا؟

ينصح بعمل تخطيط للدماغ ودراسة نوم , هذه الحالة قد تكون ناتجة عن تغير في نشاطات المخ الكهربائية او خلل في املاح الجسم

Q: لا استطيع تنظيم وقت نومي أبداً و إذا نمت أنام ما لا يقل عن 7 ساعات فما الحل

النوم 7 ساعات ليس مفرطا وخاصة لو كان في الوقت الطبيعي للنوم من العاشرة مساءا الي السادسة صباحا ولتنظيم الوقت انصح بالنوم المبكر في العاشرة وعدم النوم اثناء النهار تماما ومنع المنبهات بعد وقت العصر ومحاولة تهيئة الغرفة للنوم بالضوء الخافت وشرب اللبن بالعسل قبل النوم بساعة او مشروبات مهدئة مثل الينسون

Q: السلام عليكم اصاب بصداع شديد في مؤخره الراس بعدما استفرغ.. هل هو شي طبيعي او لا؟؟مع العلم اني لم اكن اصاب بذلك من قبل!

هل هذا يحدث بشكل مستمر ؟ وفي اي الاوقات ؟ عامة يجب عليكي قياس الضغط ربما يكون ارتفاع في ضغط الدم اوحتي ارتفاع وقتي نتيجة ضغط عصبي ، فارتفاع الضغط ياتي بصداع خاصة في مؤخرة الرأس واحيانا يصاحبه غثيان اوقئ تمنياتي لكي بالشفاء

Q: و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

Q: نومي اضطرب.لا استطيع التحكم فيه واحس بالارق لاني انام وبعد ساعتين استيقظ ولا استطيع العودة الى النوم واحس بتوتر شديد يجعلني احتاج الى مزيد من الهواء

يمكن تناول أقراص نايت كالم قبل النوم

25 مايو 2018

489

أحيانا خلال نومي أصاب باختناق شديد و أعجز عن الحراك كما أني لا أستطيع التحدث و لو لا أني أحرك قدمي اليمنى ربما لا أستيقظ أبدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

طب عام

الخوف ببسبب اتوتر والاجهاد والقلق يحفز الإنسان لحماية نفسه من الموقف فيحدث زيادة الادرنالين) وهي التي تؤدي إلى مشاعر الخوف والحالة التي تعاني منها وتسارع ضربات القلب، والاختناق وغيره من الاعراض , هذه عملية فسيولوجية بسبب التعرض لموقف اثناءالطفولة او المراهقة , والحل مراجعة الطبيب , وعمل الفحوصات بعد المعاينة , سلامات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 مايو 2018