اعاني من خوف وقلق غير مبرر وسوء مزاج وبعض الأحيان أشعر بفرح مفرط لكن قليل أعاني عدم التركيز ودائما ما اسرح في الخيال وأخاف أن أتقدم أي خطوه في أكثر الأمور ارجو الرد ودمتم بخير

الاعراضبحاجه للعلاج بعد التشخيص من قبل الطبيب

سؤال من أنثى 34 سنة

الصحة النفسية

القلق المبالغ فية والتردد

Q: يسعد اوقاتكم ... اعاني من توتر وقلق وضيق نفس وتطبل بطن وثقل في الرقبة ولا احب الجلوس وحيدا خوفا من تفاقم الاعراض

الاعراض بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: كيف اعرف اني اعاني من مرض الاكتئاب ؟؟؟ بحيث لا احب الاختلاط مع الناس و احب الجلوس لوحدي واخاف من نظرة الناس ولا احب ان الفت انتباه الناس

هذه اعراض نفسيه وليس دورك ان تصل للتشخيص فالطبيب النفساني سوف يشخص ويعالج ويشرح لك الحاله

Q: انا معي خوف وقلق وسواس من الموت اليوم جاني الم في يدي اليسار وجسيت بخوف كبير

الاعراض كلها نفسيه بحاجه للتقييم والعلاج من الطبيب المختص

Q: السلآم عليكم مشكلتي عندي خوف من أتفه الأسباب مما يجعلني كثير التفكير فيها وذلك يصبح وسواس وقلق يلازمني أين ما ذهبت الرجاء وصف علاج لأني ما عدت أطيق حالي

هذا مرض الهلع و يحتلج جلسات دعم نفسي و ادويه

Q: أعاني من أحلام مزعجة وأوجاع في الرأس أحيانا وقلق ، وإرتعاش عضلات عند الاستلقاء ما السبب

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: السلام عليكم اعاني من خوف وقلق عن التسوق في الاماكن العامه والمجمعات هل له علاج ؟ وارتاح عند رجوعي الى البيت هل اذهب الى دكتور نفسي ولكم جزيل الشكر ...

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى, تشخيص مبدئي فانت تعاني من قلق عام وهلع اجتماعي. راجع طبيبا نفسيا.

Q: اعاني من مشكل الاكتئاب والمشكل الكبير هو انني احب ان اكون مكتئبا ولا اعرف ماذا افعل

يمكن التخفيف من الاكتئاب من خلال : - محاولة تغيير نمط و روتين الحياة , -معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول - ممارسة الاسترخاء و تجنب الارهاق والابتعاد عن المشاعر السلبية - ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين - القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة. - محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين بعض حالات الاكتئاب المزمن تستدعي استشارة طبيب النفسية للتشخيص لوصف الادوية المضادة للاكتئاب

Q: اعاني من خوف وقلق من بعض الاشخاص بدون سبب رغم علاقتي الطيبة بهم وخاصة الاشخاص الذين يمتلكون شخصيات قوية فأنا انحسس من النقد او من التقليل من شأني واجد نفسي ضعيف امامهم

من الطبيعي أن يتأثر الإنسان بالنقد، لكن الحساسية الزائدة منه قد ترتبط بتجارب سابقة أو بنمط تفكير يربط القيمة الذاتية برأي الآخرين. الشعور بالضعف أمام من تراهم "أقوى" قد يكون ناتجًا عن مقارنة داخلية تؤثر على ثقتك بنفسك. أنصحك بالمتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة

9 نوفمبر 2025

أعاني من خوف وقلق وتردد ولا احب المجابهة ما السبب والعلاج

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة للخوف والقلق والتردد، ومنها:

الضغوط النفسية والاجتماعية: يمكن أن تؤدي ضغوط العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية إلى زيادة مستويات القلق والخوف.
اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع، وهي حالات طبية تتطلب تقييمًا متخصصًا.
تجارب سلبية سابقة: قد تؤثر التجارب المؤلمة أو الفاشلة في الماضي على ثقتك بنفسك وتزيد من خوفك من المجابهة.
نقص الثقة بالنفس: الشعور بعدم الكفاءة أو القدرة على مواجهة التحديات.
مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية أو الأدوية يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة للقلق.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الخوف والقلق والتردد:

تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: خصص وقتًا يوميًا للتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
تحديد الأهداف الصغيرة: ابدأ بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق لزيادة ثقتك بنفسك.
التحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيدا من أعراض القلق.
العلاج النفسي: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تحديد الأسباب الجذرية لمخاوفك وتعلم استراتيجيات فعالة للتعامل معها.

متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية؟

إذا كان القلق والخوف يعيقان قدرتك على القيام بالمهام اليومية.
إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة.
إذا كانت لديك أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

0 2025-11-12T05:39:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%88%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D8%AF-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A9-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-1837096#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة للخوف والقلق والتردد، ومنها:

الضغوط النفسية والاجتماعية: يمكن أن تؤدي ضغوط العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية إلى زيادة مستويات القلق والخوف.
اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع، وهي حالات طبية تتطلب تقييمًا متخصصًا.
تجارب سلبية سابقة: قد تؤثر التجارب المؤلمة أو الفاشلة في الماضي على ثقتك بنفسك وتزيد من خوفك من المجابهة.
نقص الثقة بالنفس: الشعور بعدم الكفاءة أو القدرة على مواجهة التحديات.
مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية أو الأدوية يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة للقلق.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الخوف والقلق والتردد:

تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: خصص وقتًا يوميًا للتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
تحديد الأهداف الصغيرة: ابدأ بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق لزيادة ثقتك بنفسك.
التحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيدا من أعراض القلق.
العلاج النفسي: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تحديد الأسباب الجذرية لمخاوفك وتعلم استراتيجيات فعالة للتعامل معها.