تسجيل دخول 
...
سؤال من
ذكر سنة
الصحة الجنسية
انا عمري 20 سنة ومتزوج تقريبا 5 شهور واعاني من القدف المبكر.جربت كل تمارين معروفة ولم اتناول اي منشطات جنسية في حياتي ولا اعاني من اي امراض اخرى ارجو ان...
لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
أجاب عن السؤال
الدكتور عبد العزيز اللبدي
3203 
