مارست الجنس الشرجي مرة واحدة ولم يتم إدخال القضيب كاملا فيني فقط راس القضيب وهذا حدث من يوم تقريبا ولكن غصبا عني وكنت أقاوم بشدة ذلك ولكن أحسست أن المنطقة التهبت علي وكأني فقدت سيطرتي جزئيا على الغازات ولكن البراز أسيطر عليه وأخاف أن استمر طيلة حياتي هكذا ماهو الحل؟

ستعود الأمور لطبيعتها بالتدريج ولا داعي للقلق يمكن تقوية عضلات الشرج بممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرري أربع مرات يوميا